건강상식

칡순 효능 및 영양소 먹는 법과 주의점

칡순 효능 및 영양소 먹는 법과 주의점

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칡은 콩과에 속하는 다년생 덩굴성 목본 식물로, 꽃과 뿌리는 식용과 약용으로, 사용해 왔으며 봄에 돋아나온 부드러운 새순은 차 재료나 나물로도 좋습니다. 뿐만아니라 칡순에는 카테킨과 이소플라본, 비타민과 미네랄 등이 풍부해 성인병 예방과 여성건강에 도움이 됩니다. 이번 …

카테킨 효능 및 섭취량과 주의점

카테킨 효능 및 많은 음식 섭취량과 주의점

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카테킨은 주로 녹차에서 발견되는 플라보노이드 일종으로 강력한 항산화 항염 효과가 있어 자유라티칼로 인한 세포 손상과 질병을 방지할 수 있습니다. 또한, 혈액 순환을 개선하고 효소 활성과 신호 전달 경로 조절 등을 통해 신진대사를 촉진하고 면역력 강화에 …

글리코겐 로딩 및 많은 음식, 파스타 먹는 근육질 남성

글리코겐 로딩 및 고갈 증상 많은 음식과 주의점

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글리코겐은 탄수화물의 한 종류로, 동물의 몸에서 에너지 저장용으로 쓰이며 주로 간과 근육에서 합성됩니다. 합성된 글리코겐은 간과 근육에 저장돼 있다가 근육의 에너지원으로 사용되므로 효과를 높이기 위해 운동 전과 운동 중, 후에 글리코겐을 충전하는 글리코겐 로딩을 하기도 …

맛과 영양이 뛰어난 마늘쫑 효능 및 먹는 법과 주의점

맛과 영양이 뛰어난 마늘쫑 효능, 먹는 법과 섭취량

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마늘쫑은 마늘 꽃대의 속 줄기로 지역에 따라 차이가 있지만 4월 초부터 6월까지 제철로, 황화합물과 사포닌 폴리페놀 엽록소 등이 풍부해 건강에도 좋습니다. 특히 알리신이 풍부해 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 혈전을 방지해 혈액 순환과 성인병 예방에 도움이 …

아르테미시닌 효능 및 많은 음식과 섭취량 주의점

아르테미시닌 효능 및 개쑥, 섭취량 주의점

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아르테미시닌은 주로 개똥쑥에서 추출되는 성분으로, 특히 말라리아 치료에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 뿐만아니라, 항암에도 뛰어난 효과가 있어, 철분이 많은 암세포에 집중적으로 결합해 암세포를 사멸시키는 항암 작용을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 이 글에서는, 아르테미시닌 효능 및 많은 음식과 …

감마리놀렌산 효능 및 기능 섭취량과 주의점

감마리놀렌산 효능 및 기능 섭취량과 주의점

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감마리놀렌산(GLA)은 오메가-6 지방산 일종으로, 세포막 구조와 기능에 중요한 성분으로 인체에서 직접 합성하지 못하므로 외부에서 섭취해야 합니다. 또한, 염증을 줄이고 면역력 강화에 도움이 되며 여성 건강과 피부 건강에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는, 감마리놀렌산 효능 …

추천정보

감마리놀렌산 효능 및 기능 섭취량과 주의점

감마리놀렌산 효능 및 기능 섭취량과 주의점

감마리놀렌산(GLA)은 오메가-6 지방산 일종으로, 세포막 구조와 기능에 중요한 성분으로 인체에서 직접 합성하지 못하므로 외부에서 섭취해야 …

인산 효능 및 섭취량과 많은 음식

인산 효능 및 활용, 섭취량과 주의사항

인산은 우리 몸의 세포와 조직의 구성 요소로 필요한 무기화합물로 칼슘과 함께 뼈를 구성하고 골밀도를 높여 …