레몬물 효능 및 먹는 법, 레몬 섭취 시 주의점

레몬은 항산화 성분을 비롯한 다양한 비타민과 미네랄 등이 풍부하게 함유돼 있어, 오랫동안 식용과 약용, 미용 재료로 널리 사용됐습니다. 특히 레몬은 음식과 음료에 맛을 더해주고 노폐물 배출에 도움을 주며 해독 효과가 있어 소화기 건강과 피부 미용에도 도움이 됩니다. 또한, 물이나 차에 레몬즙을 넣어 마시는 레몬물은 면역력을 높여주고 지방을 체중 조절에도 도움이 됩니다.

레몬물 효능 및 먹는 법

레몬은 비타민 C가 풍부한 대표 과일이라고 불릴 만큼 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있어, 레몬 한 개를 먹으면 하루 권장 비타민 C의 절반을 보충할 수 있을 뿐만 아니라, 음식과 음료에 풍미를 더해주고, 면역력과 피부 미용도 도움이 됩니다. 또한, 레몬은 항산화제와 무기질 식이섬유 등을 풍부하게 함유하고 있어, 활성산소와 염증을 제거하는 데 도움을 주고 면역력 향상에 도움을 주어, 다양한 전염성 질환을 예방하는 효능이 있습니다.

레몬물과 꿀

레몬물은 이뇨작용을 원활하게 하여 소변량을 증가시켜 복부 팽만감을 해소하고 해독 효과를 주기도 합니다. 또한, 면역력을 높여주는 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있어, 신체에 쌓인 독소를 제거하고 간을 정화하며 소화 작용을 개선하는 효능이 있습니다. 레몬물에 풍부한 미네랄구연산은 신진대사를 높여주고, 펙틴도 풍부하여 공복감을 줄이고 폭식을 방지하는 데 도움이 됩니다.

레몬물 효능

레몬물은 체내에 쌓인 각종 노폐물을 배출시켜 주고 해독에 도움을 주어 피부 건강에 도움이 되며, 신장 결석을 예방하는 효능이 있습니다. 또한, 레몬에 풍부한 비타민 C는 괴혈병과 잇몸병을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 따뜻한 레몬물은 인후염을 예방하고 완화하는 효능이 있으며, 구연산이 풍부해 결석 형성을 방지하고, 간 건강에도 도움이 됩니다.

레몬물

레몬은 신맛이 강해서 산성식품으로 볼 수 있지만, 구연산 등 유기산이 풍부해서 몸에 들어가면 알칼리화 효과가 있습니다. 특히 레몬물에 꿀을 추가하면 산성인 신체의 산도를 중화하고 체질 개선에 도움을 주어 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 또한, 레몬물은 혈액에서 독소를 제거하고, 몸에 활력을 주고, 마음을 상쾌하게 하며, 정신건강에도 도움이 됩니다.

레몬물에는 각종 비타민과 유기산이 풍부하게 함유돼 있어 강한 신맛이 나는데 이러한 성분은 감기 예방과 피로 해소에 도움이 됩니다. 또한, 껍질에 포함된 에리오시트린이라는 폴리페놀 성분이 풍부해 강력한 항산화 효과가 있습니다. 또한, 에리 오시 틀린 성분은 비타민 C와 함께, 면역력을 촉진해 각종 질병 예방과 치료 효과적일 뿐만 아니라 혈관 건강에 도움을 주고 혈액을 깨끗하게 하여 혈액순환이 잘 되게 합니다.

배가 아픈 여성

레몬물 먹는 법

레몬은 꿀과 궁합이 좋아서 레몬물에 꿀을 타서 마시면, 혈액순환과 면역 향상에 도움을 받을 수 있습니다. 레몬은 비타민 C가 풍부하면서도 다양한 정유 성분과 활성물질, 항균, 방부제 성분을 가지고 있습니다. 또한, 강력한 항균 물질 중 하나로 위 건강에 도움이 되는 강장 효과가 있습니다. 특히 레몬 꿀물은 위에서 나쁜 박테리아를 제거하는 데 도움을 주고 장 환경을 개선하는 효능이 있습니다.

레몬물은 레몬만 사용해도 되지만 꿀과 함께 사용하면 더 좋은 맛과 효과를 볼 수 있으며, 녹차와 함께 마셔도 좋습니다. 또한, 레몬물은 생강이나 베이킹소다, 계피 등과 함께 사용될 때 더 좋은 효과를 냅니다. 레몬수를 만들 때는 뜨거운 물보다는 식혀서 유효 성분이 손실되지 않도록 하고 찬물에 타서 마시는 것도 좋지만 따뜻한 물과 함께 마시는 것이 더 좋습니다.

레몬 꿀물

레몬 섭취 시 주의점

레몬은 비타민 C와 구연산 등 산성 물질이 많아 적당히 마시면 건강에 도움이 되지만 과도하게 섭취하면 치아나 소화기 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 레몬은 위 식도 역류성 질환 환자의 속 쓰림을 악화시키고 위를 자극하며 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 또한, 강한 산도는 치아 에나멜을 약하게 하고 충치를 유발할 수 있습니다. 그것은 또한 콜레스테롤과 혈압 약물과 상호작용할 수 있습니다.