베르가못은 이탈리아 칼라브리아 지역에서 많이 나는 감귤류 일종으로, 독특한 모양과 향, 영양소가 뛰어나 과일로 먹기보다는 오일을 생산하기 위해 재배됩니다. 베르가못 오일은 다양한 항산화제가 풍부해 각종 심혈관질환과 피부 건강, 진정 및 고양 특성으로 인해 아로마테라피에 널리 사용됩니다. 베르가못 효능 및 부작용 사용법과 부작용 등을 알아봅니다.
베르가못 효능 및 영양소
향기로운 과일인 베르가못은 상쾌한 향과 다양한 용도로 주목받고 있습니다. 베르가못 열매의 껍질은 향이 강하고 향수, 화장품, 심지어 의약품에도 널리 활용되고 있습니다. 특히 리모넨은 베르가못의 주요 활성물질로 시트러스 향뿐만 아니라 항산화, 항염증 효과가 있어 건강에도 좋습니다.
베르가못 영양소
베르가못에는 리모넨, 리날로올, 베르갑텐 등의 다양한 휘발성 물질을 함유하고 있어 좋은 향과 치료 효과가 있습니다. 또한, 다양한 플라보노이드와 비타민 C, 식이 섬유 등이 풍부해, 콜라겐 생성과 면역력 향상 소화기 건강에 도움을 주며, 피부미용과 다이어트에도 도움이 됩니다.
베르가못 효능
베르가못의 시트랄은 레몬 향을 내는 성분으로, 박테리아, 곰팡이 퇴치에 도움이 되는 항균 특성이 있습니다. 또한, 다양한 항산화제는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강과 면역력 향상에 도움이 되며 통증을 완화하고 스트레스 해소 대사 증후군 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
- 심혈관 건강
베르가못은 항산화 활성이 뛰어나 심혈관계 건강에 도움이될 수 있습니다. 베르가못에 풍부한 플라보노이드는 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관 기능을 촉진해 혈류를 개선하는 효능이 있어 각종 심혈관계 질환 위험을 줄이는 효과가 있습니다.
- 스트레스 해소
기분을 좋게 하는 베르가못의 향기는 스트레스 해소와 불안을 완화하고 심신을 이완시켜 주는 효과가 있어 불면증 해소에도 도움이 됩니다. 특히 베르가못 오일의 향은 뇌에 긍정적인 영향을 주어 평온함과 웰빙을 향상할 수 있습니다.
- 소화기 건강
베르가못은 오랫동안 소화기 질환을 치료하는 데 사용되었습니다. 베르가못에 풍부한 정유 성분은 소화 효소의 생성을 자극하여 음식의 분해와 흡수를 촉진하는 효능이 있습니다. 또한, 팽만감, 소화 불량과 같은 소화기 불편을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 피부 건강
베르가못의 항균 및 항산화 특성은 피부 건강에 도움이 됩니다. 여드름을 유발하는 박테리아를 퇴치하고 염증을 줄이며 깨끗한 안색을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 적절하게 희석하지 않고 사용하면 감광성과 피부 자극을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
베르가못 사용법
베르가못은 블렌드에 고유한 트위스트를 더하는 독특한 풍미가 있는 얼 그레이 차 생산에서 중요한 역할을 하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한, 베르가못 껍질에서 추출한 오일은 화장품, 향수, 아로마요법 등 다양한 산업에서 널리 활용되고 있습니다.
베르가못의 권장 섭취량
베르가못은 특별히 권장 섭취량이 정해져 있지 않지만, 보충제로 섭취하거나 방향유와 같은 농축 형태로 사용할 때는, 상품의 설명서에 따르고 약물을 복용하는 경우 피하는 것이 좋습니다. 연구에서는 4-12주 동안 매일 최대 1000mg까지 베르가못 오일을 섭취했습니다.
베르가못 부작용
베르가못 오일은 광과민성을 유발해 햇빛에 민감하게 하므로 태양에 노출되기 전에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 스타틴, 칼슘 채널 차단제, 항우울제를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있으며 체질에 따라서는 발진, 가려움증 또는 호흡 곤란 등이 나타날 수 있습니다.
