아구아헤(Aguaje)는 남아메리카의 열대 우림에서 자라는 모리체 야자수(Mauritia flexuosa)의 열매로 메톡시 플라본과 같은 이소플라본이 풍부해 여성건강에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 또한, 베타카로틴과 안토시아닌, 올레산 등이 풍부해 혈액순환과 면역기능을 촉진하는 효능이 있습니다. 이글에서, 아구아헤 효능 및 특성 먹는 법과 주의점에 대해 알아보겠습니다.
아구아헤 효능 및 활성 성분
아구아헤는 다양한 폴리페놀과 식이섬유가 풍부해 강력한 항산화 항염 효과가 있으며 고혈압과 당뇨병 예방에 도움이 되며, 소화기 건강과 염증, 면역기능을 조절하는 효능이 있습니다. 또한, 생리전 증후군과 갱년기 증상에 도움이 되는 에스트로겐과 올레산도 풍부합니다.
아구아헤는 플라보노이드, 타닌. 케르세틴, 카테킨과 같은 플라보노이드 폴리페놀이 풍부해 강력한 항산화 항염 항암 효과가 있습니다. 또한, 페룰산과 갈산을 포함한 페놀산이 풍부해 산화 스트레스와 염증을 줄이고 콜레스테롤과 혈당조절, 인지력 강화에도 효과적입니다.
아구아헤 효능
아구아헤는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴과 페놀산, 플라보노이드와 같은 다양한 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 활성이 있습니다. 아구아헤는 비타민은 적지만 미네랄과 식이섬유가 풍부하고 열량이 낮아 다이어트에도 도움이 됩니다.
- 심혈관 건강
아구아헤에는 폴리페놀과 식이섬유가 풍부하면서도 오메가3, 6 등에 불포화 지방산을 함유해, 콜레스테롤과 혈당 수치를 개선하며, 혈전을 방지하고 혈액순환에 도움이 됩니다. 또한, 뇌세포를 보호하고 영양분을 공급해 치매 예방에도 도움이 됩니다.
- 항염 효과
아구아헤에는 올리브유에 풍부하게 함유된 올레산과 같은 단일불포화 지방산이 풍부해 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 팔미톨레산은 세포 분열과 성장에 필수적이며 리놀레산은 염증을 줄이고 심혈관, 피부 건강에 도움이 됩니다.
- 면역력 증강
아구아헤에는 다양한 생리활성 성분이 풍부해 신진대사를 촉진하고 면역력 강화에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 연구에 따르면 아구아헤는 면역 세포의 활동을 자극하고, 항체 생성을 증가시키며 면역 반응을 강화하는 것으로 나타났습니다.
- 여성건강
아구아헤에는 다양한 항산화제와 식물성 에스트로겐, 엘라그산, 불포화 지방산 등이 풍부해 여성건강에 도움이 됩니다. 아구아헤는, 무월경을 비롯한 각종 생리 장애, 생리전 증후군, 갱년기 증상에도 효과적인 것으로 알려졌습니다.
- 피부 건강
베타카로틴과 비타민 C, E, 엘라그산, 오메가-3 등이 풍부해 피부 건강과 노화 방지에 도움이 됩니다. 또한, 자외선으로 인한 피부 세포 손상을 방지하고 피부 재생에 도움을 주며 멜라닌 생성을 억제해 안색을 개선할 수 있습니다.
- 통증 완화
아구아헤에 함유된 세스퀴테르펜 락톤은 통증 수용체에 결합하여 통증 신호를 차단하는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 아구아헤는 두통, 근육통, 관절통과 같은 다양한 통증 상태의 증상을 완화하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.
아구아헤 먹는 법과 활용
아구아헤는 과일로 먹거나 주스로 만들어 마시고, 잼, 아이스크림, 디저트 등 다양한 형태로 활용할 수 있습니다. 또한, 아구아헤 오일은, 에스트로겐과 베타카로틴, 비타민 C, E, 지방산 등이 풍부해 여성건강과 피부 미용, 모발 건강에 효과적인 것으로 알려졌습니다.
아구아헤 주의점
아구아헤는 큰 부작용은 없지만, 체질에 따라 소화기나 호흡기 불편함, 두통 등 가벼운 증상이 생길 수 있습니다. 또한, 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유돼 있어 과도한 섭취는 호르몬 불균형을 초래할 수 있습니다. 특히, 호르몬에 민감한 유방암, 자궁내막증 등의 병력이 있는 여성은 주의해야 합니다.
