아르기닌은 다양한 생리 기능에 중요한 역할을 하는 필수아미노산으로 근육 조직 형성, 성장 호르몬 분비, 면역 체계 강화 및 혈관 확장에 도움을 주어 혈류를 개선하고 고혈압 관리에 도움이 됩니다. 고혈압은 다양한 합병증을 유발할 수 있는 질환으로 혈압 수치를 관리하는 것은 심장 건강에도 중요합니다. 아르기닌 효능 및 효과, 고혈압에 좋은 이유를 알아봅니다.
아르기닌 기능 및 효능
아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산으로 조건부로 필수아미노산으로 우리 몸에서 생성하지만, 식이요법이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 경우가 있습니다. 아르기닌은 상피세포와 뇌 뉴런의 생성에 중요한 역할을 하며 성장과 유지를 필요할 뿐만 아니라, 고혈압과 근육 기능 조직 재생, 모발과 피부 건강에도 도움이 됩니다.
- 내피 기능 개선
혈관의 내벽인 내피의 적절한 기능은 혈압을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만, 비만과 스트레스, 흡연, 질병과 같은 다양한 요인이 내피 기능 장애를 일으켜 고혈압을 유발할 수 있습니다. 아르기닌은 산화질소 생성을 촉진하여 혈관 확장을 개선하고 심혈관계의 부담을 줄임으로써 내피 기능 향상에 도움이 될 수 있습니다.
- 조직 재생 효과
콜라겐 생합성을 돕는 화합물인 L-단백질 형성에 관여하는 아르기닌은, 조직 재생에 필수적입니다. 콜라겐은 다양한 조직과 피부 강도, 탄력에 도움이 되는 필수 단백질로 외상이나 수술로 인한 상처의 회복과 치유를 촉진하고 피부와 손톱의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
아르기닌 효능 고혈압
혈압 조절과 관련하여 아르기닌은 가장 안쪽 세포, 특히 혈관 내피세포에서 NOS라는 효소의 작용을 통해 산화질소(NO)로 전환됩니다. 산화질소는 혈관 확장제 역할을 하여 혈관을 이완시키고 확장시켜 혈류를 개선하고 혈관 내 저항을 줄여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 동맥경화 예방
아르기닌은 혈관 확장과 동맥경화를 방지해 혈류를 강화함으로써 각종 심혈관 질환을 예방하고 심장의 부담을 줄일 수 있습니다. 동맥경화증은 동맥벽이 두꺼워지고 탄력을 잃어 혈압이 상승하는 것으로 아르기닌은 혈관을 부드럽게 하여 동맥이 딱딱해지는 것을 방지할 수 있습니다.
- 발기부전에 도움
혈류 장애는 남성의 발기부전의 주요 원인 중 하나입니다. 아르기닌은 혈관 확장을 촉진하고 혈액 순환을 개선하는 효과가 있어 발기부전 치료에 도움이될 수 있습니다. 생식기로의 혈류를 증가시킴으로써 발기력을 높일 수 있습니다.
근육과 모발 건강
아르기닌은 근육 기능 및 유지 관리에 중요한 역할을 합니다. 아르기닌은 골격근의 에너지원으로 사용되는 화합물인 크레아틴의 합성을 촉진해 근육 조직 재생을 지원하고 근육으로의 혈류를 촉진함으로써 근육 건강과 기능을 높여주고 근육량을 늘리고, 활력을 높이는 효능이 있습니다.
- 모발 건강
아르기닌은 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있어 각종 심혈관 건강에 효과적일 뿐만 아니라, 피부 건강과 안색을 좋게 하며, 두피로의 혈류를 개선하고 케라틴 생성에 도움을 주며, 모낭에 적절한 산소와 영양을 공급하므로 모발 건강과 성장을 촉진하는 효과도 볼 수 있습니다.
아르기닌 권장 섭취량
고혈압에 대한 아르기닌의 효과를 보기 위해서, 약 1개월의 단기 복용의 경우 하루 8~12g 정도로 복용해야 하며 6개월 이상 장기간 복용할 경우 하루 6g 정도로 섭취하면 됩니다. 또한, 효과는 개개인 다를 수 있으며 장기적으로 복용해야 눈에 띄는 효과를 볼 수 있으며 전문가의 도움을 받아 시작하는 것이 좋습니다.
