아몬드 브리즈 효능 및 열량 섭취량과 주의점

아몬드 브리즈는 아몬드를 물에 갈아 만든 우유 대체 음료로 유당이 없어 유당불내증이 있는 사람에게 인기가 있습니다. 또한, 우유보다 열량이 낮고, 불포화 지방산과 비타민 E 등이 풍부하면서도 칼슘 등의 다양한 영양소가 강화되어 심혈관 건강과 피부미용 뼈 건강에도 좋습니다. 이번 포스팅에서는, 아몬드 브리즈 효능 및 열량 섭취량과 주의점을 살펴보겠습니다.

아몬드 브리즈 효능 및 구성 성분

아몬드 브리즈는 저탄수화물 고단백 음료로 체중 관리와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한, 오메가-3 지방산과 칼륨, 칼슘 마그네슘 등의 몸에 좋은 지방을 함유하고 있어 신진대사를 촉진하고 에너지 생성에 도움이 되며 비타민 E, 섬유질도 풍부해 피부 건강에도 효과적입니다.

아몬드 브리즈는 캘리포니아산 아몬드를 갈아 만든 음료로, 우유와 유사한 식감과 고소한 맛으로 우리나라에서도 인기를 얻고 있습니다. 오리지널, 무가당, 바닐라, 초콜릿 등 다양한 종류가 있어 기호에 따라 선택할 수 있으며, 우유 알레르기가 있는 사람도 즐길 수 있습니다.

  • 아몬드 브리즈 구성 성분

아몬드 브리즈에는 아몬드를 비롯한 칼슘, 비타민 E, 마그네슘 등의 필수 영양소와 정제수, 설탕, 식염, 유화제, 젤란검, 합성향료 등이 들어갑니다. 또, 일부 제품에는 완두 단백 분말, 해바라기씨유 등이 추가되기도 합니다.

아몬드 브리즈의 효능

  • 심혈관 건강

아몬드 브리즈에는 폴리페놀과 비타민 E, 불포화 지방산, 마그네슘, 섬유질 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 특히, 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 고혈압과 동맥경화를 방지할 수 있습니다.

  • 혈당 조절

아몬드 브리즈는 탄수화물이 적고 식이섬유와 폴리페놀이 풍부해 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 식이섬유는 혈당 상승을 늦추고 인슐린 민감성을 개선하는 데 효과적입니다.

  • 항염 효과

아몬드 브리즈에는 항염증 성분이 풍부해 염증과 관련된 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 오메가-3 지방산과 비타민 E는 관절염과 같은 염증성 질환을 줄이고 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

  • 체중 관리

아몬드 브리즈는 열량이 낮고 포화 지방이 없어 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 풍부해 포만감을 높이고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.

  • 골다공증 예방

아몬드 브리즈에는 칼슘, 비타민 D, 인 등이 풍부하게 함유돼 있어 뼈 건강과 골다공증 예방에도 좋습니다. 특히 칼슘을 강화해 골밀도를 유지하고 성장발달에도 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 두뇌 건강

아몬드에는 비타민 E, 리보플라빈, 니아신 등 뇌 건강에 필수적인 영양소가 풍부하게 함유돼 있습니다. 또한, 뇌로의 혈류를 개선하고 뇌 기능과 인지력 유지, 알츠하이머병 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

  • 피부 미용

아몬드 브리즈에는 비타민 E, 리놀렌산, 올레산과 같은 항산화제가 풍부해 피부 건강에도 좋습니다. 풍부한 항산화제는 자외선으로부터 피부를 보호하고, 잔주름과 색소 침착을 방지할 수 있습니다.

아몬드 브리즈 활용법과 주의점

아몬드 브리즈는 일반적으로 종류에 따라 190mL당 35~100kcal 사이의 열량으로, 하루 190mL 정도가 적당하며, 마시거나 커피, 차 등에 타서 마셔도 좋고, 스무디나 셰이크에 등에 활용할 수 있습니다. 또한, 시리얼이나 그래놀라와 섭취하거나 다양한 요리에도 활용할 수 있습니다.

  • 아몬드 브리즈 주의점

아몬드 브리즈는 일반적으로 안전하지만, 아몬드에 알레르기가 있는 사람은 피해야 하며, 칼륨이 많이 함유돼 있어 신장 문제가 있는 사람은 과도한 섭취를 피해야 합니다. 또한, 약물과 상호 작용할 수 있어 약물을 복용 중인 사람은 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.