에키네시아(Echinacea)는 북미가 원산인 국화과 허브로 오랫동안 아메리카 원주민들은 면역력을 강화하고 감기 예방과 치료제로 사용해 왔습니다. 우리나라에서도 흔히 볼 수 있는 에키네시아는, 분홍색 또는 보라색 꽃송이에 중앙 원뿔 모양의 독특한 꽃 모양으로 쉽게 알아볼 수 있습니다. 에키네시아 효능 및 영양성분 섭취량과 주의점 등에 대해 알아보겠습니다.
에키네시아 효능 및 영양성분
에키네시아에는 페놀 화합물과 알칼로이드, 플라보노이드, 다당류 등이 풍부해 면역 세포 활성화를 촉진하고 감기와 같은 호흡기 질환에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 또한, 염증을 조절하고 상처의 치유를 촉진하는 효과가 있으며, 자유라티칼을 중화하는 효능이 있습니다.
에키네시아는 예로부터 북미 원주민들이 질병 예방과 치료에 사용해온 약용식물로, 주로 감기와 독감 예방 및 치료에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 특히 에키네시아에는 알칼로이드와 페놀산 등 플라보노이드가 풍부해 염증을 줄이고 면역력 강화 호흡기 건강에 도움이 됩니다.
- 에키네시아 영양성분
에키네시아에는 페놀 화합물과 알칼로이드, 다당류, 케톤, 정유 성분, 카페인산 유도체, 폴리사카라이드 등이 풍부합니다. 또한, 카푸타르산, 클로로겐산, 카페인산, 에키나코사이드, 로즈마린산과 비타민 A, C, E, 칼슘, 철분, 아연, 셀레늄 마그네슘 등의 미네랄도 풍부합니다
에키네시아 효능 6가지
- 면역력 강화
에키네시아에 케르세틴과 클로로겐산 폴리사카라이드, 당단백질 등이 풍부해 대식세포와 항체 생성을 자극해 면역력 강화에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 연구에서도 에키네시아는, 백혈구 수를 증가시켜 감염 예방과 치료에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
- 항산화 작용
에키네시아에는 폴리사카라이드, 당단백질, 플라보노이드, 로즈마린산 등이 풍부해 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스를 줄이고 혈류를 개선할 수 있습니다. 특히, 에키네시아에 함유된 알카마이드는 강력한 항산화 활성 효과가 있습니다.
- 감기 예방 효과
에키네시아는 예로부터 감기와 독감을 예방하는 데 도움이 되는 천연 면역 증강제로 널리 알려져 있습니다. 그러나 메타 분석 결과에서는 에키네시아의 감기 예방과 치료 효과가 약한 것으로 나타났습니다.
- 상처 치유 촉진
에키네시아에는 폴리사카라이드와 카페인산 등이 풍부해 상처 치유를 촉진하는 효능이 있습니다. 또한, 항균 성분이 있어 감염 예방과 세포 재생을 촉진하고, 혈액 순환을 개선하여 상처 회복을 빠르게 합니다.
- 스트레스 완화
에키네시아는 다양한 항산화제가 풍부해 면역력을 강화하고 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 카페인산 유도체와 정유 성분이 풍부해 신경계를 안정시키고, 기분을 개선하며, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮출 수 있습니다.
- 피부 건강
에키네시아는 피부 건강에도 도움이 됩니다. 항산화 항염 항균 성분이 풍부한 에키네시아는, 피부의 피부세포를 보호하고 염증을 줄여, 여드름과 같은 피부 문제를 완화하고 피부 재생을 촉진하며 안색을 개선할 수 있습니다.
에키네시아 섭취량과 주의점
에키네시아는 일반적으로 캡슐, 액상 추출물, 차 형태로 섭취하며, 음식물과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 권장량은 캡슐의 경우 200~500mg, 액상 추출물은 2.5~10 ml, 차는 하루 1~3컵 정도가 적당하며 처음 복용할 때는 소량으로 시작해 늘려 가는 것이 좋습니다.
- 에키네시아 주의점
에키네시아는 사람에 따라, 메스꺼움, 구토, 설사, 두통 등이 생길 수 있습니다. 또한, 드물게 피부 발진 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있어, 국화과에 알레르기가 있는 사람은 피해야 하며, 복용하는 약이 있거나 자가면역 질환자는 전문의와 상담 후에 복용하는 것이 좋습니다.
