옥타코사놀은 식물성 지방알코올 일종으로, 밀 배아, 사탕수수, 쌀겨 등에서 흔히 발견되며, 지구력 향상에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 최근 들어 옥타코사놀에 관심이 높아진 이유는 지질과 포도당 대사를 조절하고 피로 해소와 다이어트 두뇌 건강에도 좋기 때문입니다. 이 글에서는, 옥타코사놀 효능 및 기능 많은 음식과 섭취량, 주의점 등을 알아봅니다.
옥타코사놀 효능 및 특성
폴리코사놀의 주요 성분인 옥타코사놀은 주로 AMPK, PI3K/Akt, MAPK/NF-κB와 같은 다양한 신호 전달 경로를 조절해 생리적 기능을 합니다. 또한, 항산화, 항염 효과가 있으며 포도당과 지방 대사, 에너지 생성, 지구력, 운동 능력 향상에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.
옥타코사놀은 분자식이 CH 3 (CH 2 ) 26 CH 2 OH인 포화 지방족 알코올로, 밀과 사탕수수, 쌀겨와 같은 다양한 식물성 왁스에 널리 분포되어 있습니다. 지질과 포도당 대사를 조절하는 옥타코사놀은 에너지 생성, 간과 심혈관 건강과 당뇨병, 피로 해소에도 효과적입니다
옥타코사놀 효능
- 항산화 활성
옥타코사놀은 강력한 항산화제 활성 효과가 있어 산화 스트레스와 염증을 줄이고 면역력 강화와 노화를 방지할 수 있습니다. 연구에서도, 슈퍼옥사이드 디스뮤타아제(SOD)와 글루타치온 퍼옥시다아제 생성, 항산화 활성에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
- 항염 효과
옥타코사놀은 염증 경로를 차단하고 만성 염증을 줄여 다양한 질병을 방지할 수 있습니다. 쥐를 통한 연구에서는, 덱스트란 황산나트륨(DSS)으로 유발된 대장염을 개선하고 MAPK/NF-κB/AP-1 경로를 통해 염증 인자의 발현을 억제하는 것으로 나타났습니다.

- 혈당 조절
옥타코사놀은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 뿐만아니라 지방 대사를 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 당뇨병 관리와 합병증을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 피로 개선
옥타코사놀은 에너지 생성과 피로 해소, 지구력 향상에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 또한, 지방과 포도당 대사를 조절하고 지구력 향상과 피로 관련 지표를 개선하는 것으로 보고됐습니다.
- 지구력 향상
옥타코사놀은 에너지 생성과 지구력 향상에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 옥타코사놀은 간과 근육에 축적된 글리코겐을 에너지원으로 사용하는 데 도움을 주어 근력과 지구력 향상에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
- 다이어트 효과
옥타코사놀은 지질과 콜레스테롤 대사, 혈당 저하 효과가 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진하여 지방 연소를 촉진해 체지방 제거와 지방간을 방지할 수 있습니다.
- 근육 회복
옥타코사놀은 근육 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항염증 효과로 근육통과 염증을 줄이며, 항산화 효과로 운동 중 발생하는 산화 스트레스를 줄이며 근육 회복 시간이 단축되고 운동 성능을 높일 수 있습니다.

옥타코사놀 권장 섭취량
옥타코사놀은 밀 배아 유에 풍부하게 함유돼 있으며, 통곡물, 견과류, 식물성 기름, 사탕수수 등의 음식과 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다. 옥타코사놀 보충제는 권장 섭취량은 하루 7∼40mg이며, 치료 목적으로 사용할 때는 100~400mg 정도로 증량할 수 있습니다.
옥타코사놀 주의점
옥타코사놀은 일반적으로 안전한 것으로 알려졌지만, 체질에 따라 복통 설사 등의 소화기 문제, 두통 등을 유발할 수 있습니다. 또한, 혈액을 묽게 하고 응고를 방해하는 효과가 있어, 출혈 장애가 있거나 혈액 응고 방지 약물을 복용하는 사람, 수술 전후에 주의해야 합니다.