천도복숭아 효능 및 복숭아 영양 성분
여름이 제철인 복숭아는 달콤한 향기와 풍부한 과즙뿐만 아니라 더위에 지치기 쉬운 인체에 필요한 영양을 고르게 갖추고 있어, 여름 과일의 왕으로도 불리기도 합니다. 특히 천도복숭아에 아스파르트산이 풍부하면서도 각종 비타민과 유기산, 미네랄 등은 젖산과 암모니아, 콜레스테롤 등의 각종 노폐물을 배출시켜 주는 효능이 있어 피로 해소와 장수에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
천도복숭아 영양 성분
천도복숭아는 폴리페놀과 베타카로틴 등의 항산화 성분과 비타민, 미네랄, 포도당, 과당, 유기산 등이 다량 함유된 알칼리성 식품으로 식욕 증진과 피로 해소에 좋습니다. 특히 천도복숭아에는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 비타민 K, 티아민, 리보플래빈, 엽산, 니아신, 피리독신, 판토텐산 등의 다양한 비타민 B도 함유하고 있으며, 오메가3, 6 지방산, 식이 섬유, 나트륨, 칼륨, 콜린 등도 풍부해 다양한 효능을 가지고 있습니다.
복숭아의 주요 성분인 폴리페놀은 항산화 항암효과가 있으며, 포도당과 과당, 유기산, 비타민 등이 다량 함유된 알칼리성 식품으로 식욕 증진과 피로 해소 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 특히 천도복숭아에는, 비타민 A, C, 펙틴, 식이 섬유 등의 풍부해, 소화기 건강에 도움을 주고 변비해소와이뇨 작용을 촉진하는 효능이 있습니다. 복숭아에는, 칼슘, 마그네슘, 철분, 단백질, 아연과 같은 미네랄도 풍부해 골 관계 건강에도 도움이 됩니다.
천도복숭아 항암 효능
천도복숭아에는 플라보노이드와 페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 다양한 질병을 예방하고 항암에도 효과가 있습니다. 다양한 항산화제는 활성 산소를 제거하고 건강한 세포를 보호하고 면역력을 높이 주는 효능이 있습니다. 대사작용에서 나오는 활성 산소는 우리 몸에 있는 다양한 종류의 암의 주요 원인이 되는데 항산화 성분이 풍부한 복숭아섭취가 대장암과 유방암, 위암과 같은 다양한 종류의 암을 예방할 수 있다는 것을 여러 연구에서 밝혀졌습니다.
천도복숭아에서 발견되는 많은 양의 베타카로틴으로 인해 우리 몸에서 비타민 A로 더 전환되는 것은 망막 손상을 예방하는 데 매우 유익합니다. 이 비타민 A 외에도, 항산화제는 유리기로 인한 산화 손상으로부터 망막의 세포를 보호하는 효능이 있습니다. 몇몇 연구들은 천상의 복숭아를 섭취하는 것이 황반 변성, 야맹증, 백내장을 예방할 수 있다는 것을 보여주었습니다.
천도복숭아는 칼슘과 인이 풍부해서 골밀도를 높이고 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지해 주기 때문에 뼈와 치아 건강에 큰 도움이 됩니다. 몇몇 연구에 따르면 규칙적인 복숭아섭취가 뼈 조직을 회복시키고 성장시키는 데 도움이 된다는 것을 증명했습니다. 또한, 복숭아에 풍부한 항산화 성분과 비타민 C는 우리 몸의 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 조직의 산화 손상과 황반 변성을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
숙취해소에 도움이 되는 천도복숭아
천도복숭아에는 아스파라긴산도 풍부하게 함유돼 있어, 간 해독과 숙취 해소에도 도움이 됩니다. 아스파라긴산은 숙취 개선을 위해 알코올의 숙취 유발 물질인 아세트알데하이드를 분해하는 데 탁월한 효과가 있어, 간 해독과 간의 대사 기능을 돕고 에너지 생성을 촉진하는 효능이 있습니다. 또한, 구연산과 사과산, 타르타르산 등의 다양한 유기산은, 담배의 니코틴을 소변으로 배출시키고 흡연 욕구를 줄이고 기침과 가래를 완화해 간과 폐를 보호해줍니다.
천도복숭아에는 다양한 항산화 성분과 비타민이 풍부해 활성 산소와 염증을 제거해 세포 손상을 방지하고 혈액순환을 촉진하는 효능이 있으며, 비타민 C와 타닌, 마그네슘 등은 콜라겐 생성을 촉진해 피부 노화를 방지하고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라 비타민 E는 신체 기관이 건강하게 활동하는 데 도움을 주며, 면역 체계를 강화해주고 혈액 응고를 막아주고 혈관을 넓혀 혈액순환을 원활하게 합니다.
복숭와 보관 및 주의점
복숭아는 쉽게 상하면서도 냉장고에 보관하면 당도가 떨어지는 등 장기간 보관이 어려우므로 신문지나 종이 등으로 하나씩 싸서 실온에 보관하면서 먹기 1~2시간 전에 냉장고에 넣어 시원한 단맛을 즐길 수 있습니다. 복숭아는 알레르기가 있거나 과민대장 증후군이 있는 사람은 피해야 하며, 복숭아에 풍부한 유기산은 고지방 식품의 소화를 방해하고 설사를 일으키기 때문에 함께 먹지 말아야 합니다.
