ABC 주스는 사과, 비트, 당근을 갈아 만든 음료로 다양한 항산화제와 비타민 미네랄 등이 풍부해 활성산소를 제거하고 해독에 도움을 주어 면역력을 높이고 다양한 효능을 발휘할 수 있습니다. 또한, 염증을 억제하여 만성 질환을 방지하고 다이어트에도 효과가 있습니다. ABC 주스 효능 및 주요 재료 먹는 법과 주의점 등을 알아봅니다.
ABC 주스 효능 및 재료
사과는 항산화제와 비타민 C, 섬유질 등이 풍부해 심장 건강과소화건강에 도움이 되며, 비트는 혈류를 개선하고 간 건강에 도움이 되는 질산염과 항산화제가 풍부합니다. 또한, 당근은 눈 건강과 면역력에 도움이 되는 베타카로틴이 풍부하므로, 시너지 효과를 발휘해, 에너지를 생성하고 해독하며, 면역력 향상과 피부건강에 도움이 됩니다.
ABC 주스 재료
- 1. 사과
사과는 과일의 왕으로 불릴 정도로 다양한 항산화제와 비타민 미네랄, 섬유질이 풍부합니다. 또한, 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이는 데 도움이 되며, 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추며 장환영을 개선해 소화 흡수를 촉진하는 효능이 있습니다.
- 2. 비트 뿌리
비트 뿌리는 안토시아닌과 베타인, 철분, 엽산 등이 풍부해 적혈구 생성과 혈액 순환에 도움을 주고 다양한 질병을 방지하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부한 슈퍼푸드입니다. 또한, 비트에는 혈압을 낮추고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 질산염이 포함되어 있습니다.
- 3. 당근
당근은 우리몸에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부해 눈 건강에 효과적일 뿐만 아니라 면역력 향상과 피부 건강에 도움이 됩니다. 또한, 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 항산화 물질이 풍부합니다.
ABC 주스 효능 5가지 시너지 효과
ABC 주스에 사용되는 사과, 비트, 당근은 강력한 시너지 효과를 유발해, 건강에 좋고 영양이 풍부한 음료가 됩니다. 또한, ABC 주스에 함유된 독특한 혼합은, 면역계를 강화하고 심혈관 건강과 신진대사를 촉진해 활력을 높이는 데 도움이 됩니다.
- 면역력 향상
ABC 주스는 사과의 비타민 C를 비롯한 세 가지 재료 성분 모두의 항산화제 덕분에 강력한 면역력 강화제 효과가 있습니다. 특히 ABC 주스를 꾸준히 섭취하면 다양한 질병과 감염을 예방할 수 있습니다.
- 심혈관 건강
비트 뿌리에 풍부한 질산염은 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 질산염은 혈관을 확장하고 혈압을 낮추며 혈류를 개선하는 데 도움을 주어 심혈관 건강을 촉진하고 심장 부담을 줄일 수 있습니다.
- 해독 효과
ABC 주스의 비트와 당근은 간 해독을 촉진하는 효능이 있습니다. 또한, 사과에 풍부한 활성물질과 섬유질은 독소를 제거하고 간 건강을 촉진하며 간 해독에 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.
- 피부 건강
사과는 예로부터 다이어트와 피부건강에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 베타카로틴이 풍부한 당근은 안색을 개선하는 효능이 있습니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부한 ABC 주스는 피부 염증을 줄이며 피부 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다.
- 소화기 건강
ABC 주스의 항산화제는 항염증 특성이 있어 장 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 사과, 당근의 섬유질과 함께 소화기 건강과 배변을 돕고 변비와 소화기 불편함을 완화할 수 있습니다.
- 다이어트 효과
저칼로리 및 영양 밀도가 높은 음료인 ABC 주스는 체중 관리 계획에 가치 있는 추가가 될 수 있습니다. 사과와 당근의 섬유질 함량은 더 오래 포만감을 유지하여 과식 충동을 줄여줍니다.
ABC 주스 먹는 법
ABC 주스 재료:사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3개, 물 200mL
사과는 껍질에 영양분이 풍부하므로 껍질까지 깨끗이 씻어 두고, 당근은 깨끗이 씻어 살짝 데친 후 적당한 크기로 썬 다음, 물 200mL와 함께 사과, 당근, 비트를 블렌더나 과즙 기로 갈아줍니다. 기호에 따라 섬유질을 걸러도 되지만 그냥 마시는 것이 좋습니다.
ABC 주스 주의점
비트에는 옥살산이 풍부해 신장 질환이나 담낭 관련 문제가 있는 사람은 주의해야 합니다. 또한, ABC 주스에는 식이섬유가 풍부해 과도하게 섭취하면 복통, 설사 등의 소화기 장애를 유발할 수 있으므로 하루 섭취량은 약 200~ 400mL 이내로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
