건강상식
알아두면 유용한 건강정보에 대해 소개합니다.
식초 꿀물 효능, 활용법과 주의점
식초와 꿀은 오랫동안 식용과 약용으로 널리 사용해 왔으며, 단독으로 사용해도 좋지만, 함께 사용하면 시너지 효과를 발휘할 수 있습니다. 식초와 꿀은 다양한 용도로 사용해 왔으며, 식초는 음식의 보관과 맛을 향상시키고, 소화를 촉진하며, 꿀은 단맛과 면역력 강화에 ...
엘테아닌 효능 및 주요 기능 복용법과 주의점
엘테아닌(L-Theanine)은 주로 녹차에서 발견되는 비필수 아미노산으로, 긴장과 스트레스 완화, 집중력과 인지 기능 개선에 수면의 질 개선 등의 효과로 주목받고 있습니다. 또한, 혈뇌장벽을 통과해 뇌 기능과 신경전달물질의 균형을 조절하는 역할을 하는 것으로 알려졌습니다. 이번 포스팅에서는 엘테아닌 ...
느릅나무껍질 효능 및 활성 성분, 활용법과 주의점
느릅나무는 장미목 느릅나무과 낙엽성 활엽 교목으로 전 세계적으로 오랫동안 식용과 약용 가구재 등으로 널리 활용해 왔습니다. 특히 나무뿌리와 줄기 껍질은 한약재로도 사용해 왔으며, 염증을 줄이고 호흡기와 소화기, 불면증 등 다양한 증상을 개선하는 데 효과적인 것으로 ...
발린 효능 및 많은 음식 섭취량과 주의점
발린(Valine)은 분지쇄 아미노산(BCAA) 일종으로 우리몸에서 합성되지 않아 반드시 음식을 통해 섭취해야 하며 근육 단백질 합성과 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 또한, 신경 전달물질의 전구체인 발린은 뇌 기능과 근육 성장과 회복을 촉진하고, 혈당 수치를 안정시켜 주는 ...
인지질 효능 및 기능 많은 음식과 복용법
인지질(phospholipid)은 세포막의 주요 구성 요소로, 당지질, 콜레스테롤, 단백질과 함께 세포막을 형성합니다. 인을 포함한 지질 중 하나인 인지질은 일반적인 지방과는 달리, 글리세롤 골격에 두 개의 지방산과 하나의 인산기가 결합한 독특한 형태로 인산기에 연결된 유기물에 따라 다양한 ...
마이코플라스마 폐렴 증상, 원인 및 치료법
마이코플라스마 폐렴은 최근 국내외에서 주목받고 있는 호흡기 감염증으로, 특히 어린이와 청소년에서 증가하고 있습니다. 마이코플라스마는 세균과 바이러스의 중간적 특성을 가진 미생물로, 세포벽이 없어 일반적인 항생제에 잘 반응하지 않으며 일반적인 세균성 폐렴과는 다른 특성이 있습니다. 마이코플라스마 폐렴 ...
동곤증 증상 겨울철 졸음 원인 및 예방과 치료
계절성 정서장애(SAD)라고도 하는 동곤증은, 햇빛이 부족한 가을과 겨울철에 주로 나타나는 우울증 일종으로, 낮이 짧아지고 햇빛 노출이 줄어들면서 생체시계 혼란으로 발생할 수 있습니다. 증상은 대부분 늦가을이나 초겨울에 나타나 봄이나 여름에 사라지지만 증상이 심한 사람도 있습니다. 이번 ...
LGG 유산균 효능 및 특성 복용 법과 주의점
LGG 유산균은 우리 몸에서 유래한 프로바이오틱스 일종으로 락토바실러스 람노수스 GG 균주를 주성분으로 만들어져 장 건강과 면역력 강화, 다이어트에도 효과적인 것으로 알려졌습니다. 또한, 위산과 담즙산에 강한 내성과 장에 부착성이 뛰어난 단백질 선모가 발달해 있습니다. 이번 글에서는, ...
공액리놀레산 효능 및 용도 많은 음식과 주의점
공액 리놀레산((Conjugated Linoleic Acid)은 흔히 CLA로 약칭해서 부르며 이중 결합의 특이한 배열을 가져 공액(conjugated)이라는 명칭이 붙었습니다. 특히, 체지방을 줄이고 면역력 강화와 인슐린 저항성 개선 에너지 대사, 피로 해소에 효과적인 것으로 알려져 주목받고 있습니다. 이 글에서는 ...
로즈마린산 효능 및 특성 많은 음식과 섭취량, 주의점
로즈마린산(Rosmarinic acid)은 로즈마리 레몬밤과 깻잎과 같은 다양한 식물에서 발견되는 페놀산 일종입니다. 로즈마린산은, 1958년 이탈리아 화학자 스카르파티와 오리엔테가 처음으로 로즈마리에서 처음 분리하면서 붙여진 이름으로, 강력한 항산화, 항염 항균 활성이 있습니다. 이 글에서는, 로즈마린산 효능 및 특성 ...
