효능백과

식품 및 건강식품의 효능에 대한 정보를 공유합니다.

굴효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점

굴효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점

영양아카이브

굴은 영양과 효능이 뛰어난 완전식품으로 바다의 우유로도 불리며 오랫 동안 사랑받아 왔습니다. 특히 겨울철에는 지질과 아연, 글리코겐, 글루탐산 등이 더 풍부해져 맛과 영양이 풍부해집니다. 굴은 남성건강과 심혈관 질환, 당뇨병, 간 질환을 줄이며 다이어트와 피부미용 탈모 ...

빌림비 효능 및 영양 성분 먹는 법과 주의점

빌림비 효능 및 영양 성분 먹는 법과 주의점

영양아카이브

빌림비는 인도네시아 말루쿠 제도가 원산지로 알려진 열대 과일나무로, 지금은 동남아시아 전역에 서식하고 있으며 식용과 약용으로 널리 사용됩니다. 빌림비 열매는 상쾌한 향과 강렬한 신맛 외에도 고혈압과 당뇨병 관리, 뼈와 호흡기, 치질 치료에도 효과적인 것으로 알려졌습니다. 이번 ...

인슐린 저항성 및 감수성, 원인과 증상

인슐린 저항성 및 감수성, 원인과 증상

영양아카이브

인슐린 저항성은 신체 세포가 인슐린에 적절하게 반응하지 않아 포도당 사용이 어려워져 혈당을 높이는 것입니다. 포도당은 음식에서 나오며 신체의 주요 에너지원으로 일반적으로 인슐린은 포도당이 세포에 들어가는 것을 돕지만 저항성이 생기면, 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 이번 ...

율무 차 효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점

율무 차 효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점

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율무는 동남아시아의 열대 및 아열대 지역이 원산지인 볏과의 고대 곡물로 단백질과 아미노산이 풍부해 피로 해소와 성인병 예방에 도움이 됩니다. 또한, 루테인과 비타민, 미네랄 폴리페놀, 섬유질 등이 풍부해 고혈압과 심장병, 눈과 피부 건강과 면역력 향상 다이어트에도 ...

베타글루칸 효능 및 특성 많은 음식과 섭취량

베타글루칸 효능 및 특성 많은 음식과 섭취량

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베타글루칸은 주로 버섯과 통곡물의 세포벽에 풍부한 다당류로, 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 효과가 있어 심혈관 질환과 당뇨병에 도움이 됩니다. 또한, 프로바이오틱스와 항산화제 역할을 하여 소화기 건강과 면역력 향상에 도움을 주고 다양한 질병과 항암에 도움이 될 수 ...

레스베라트롤 효능 및 기능, 많은 음식과 주의점

레스베라트롤 효능 및 기능, 많은 음식과 주의점

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레스베라트롤은 식물이 자연환경과 포식자로부터 살아남기 위해 스스로 만들어내는 피토케미컬로 식물의 성장 발달에 중요한 역할을 합니다. 그뿐만 아니라 활성 산소와 염증을 제거하고 시르투인을 활성화해 인슐린 감수성을 높이는 효과가 있어 성인병 예방과 피부 건강에도 도움이 됩니다. 레스베라트롤 ...

타우린 효능 및 기능 섭취량과 주의점

타우린 효능 및 기능 섭취량과 주의점

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타우린은 비단백질성 황 함유 베타 아미노산으로 신체 어디에나 존재하며 특히 심장, 망막, 뇌 및 골격과 같은 전기적으로 흥분되는 조직에 풍부합니다. 타우린은 신진대사를 촉진하고, 장기를 보호하며, 두뇌 건강에 효과적일 뿐만 아니라 미토콘드리아 기능에도 필수적입니다. 이번 글에서는, ...

글루타민 효능 및 기능 많은 음식과 섭취량, 주의점

글루타민 효능 및 기능 많은 음식과 섭취량, 주의점

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글루타민은 우리몸에서 생성되는 비필수 아미노산 중 하나로, 가장 풍부하면서도 단순해 다양한 신체 기능에서 중요한 역할을 합니다. 특히 단백질과 근육 합성, 회복에 도움이되며, 장 내막을 강화하고 소화 기능을 촉진해 면역력 향상과 뇌와 신경계 기능을 돕는 것으로 ...

구리 효능 및 기능

구리 효능 및 기능 섭취량과 부작용

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구리(Cu)는 원소이자 금속으로 다양한 환경과 식품에서도 발견되며 건강에 필수적인 미량 영양소로 동물과 식물에도 필수적인 미네랄입니다. 특히, 적혈구 생성과 철분 흡수, 뼈와 결합 조직, 혈류에서도 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는, 구리 효능 및 기능 섭취량과 부작용 ...

클로로겐산 효능 및 특성

클로로겐산 효능 및 특성 많은 음식과 부작용

영양아카이브

클로로겐산은 하이드록시 신남산 계열의 페놀 화합물로 항산화, 항염효과가 있어, 염증을 줄이고 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 방지해 심장 건강과 항암에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 혈당 수치를 조절하고 신진대사를 촉진하는 효과가 있어 다이어트에도 도움이 ...