효능백과
식품 및 건강식품의 효능에 대한 정보를 공유합니다.
글리코겐 효능 및 기능, 글리코겐 고갈, 로딩 효과
글리코겐은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 에너지 저장 형태로, 주로 간과 근육에 저장됩니다. 간에 저장된 글리코겐은 혈당을 안정적으로 유지하며, 근육의 글리코겐은 운동 중 즉각적인 에너지원으로 사용될 뿐만아니라 뇌와 장기 기능을 유지하고 운동 능력을 높일 수 ...
코르티솔 효능 및 기능 관리에 좋은 음식과 부작용
코르티솔(cortisol)은 부신피질에서 생성되는 글루코코르티코이드 계열에 속하는 스테로이드 호르몬입니다. 스트레스 호르몬으로 불리는 코르티솔은, 스트레스 반응과 면역계와 혈당 조절, 항상성 유지 등 다양한 생리학적 과정에서도 중요한 역할을 하며 일주기 리듬에 따라 수치가 변합니다. 이 글에서는 코르티솔 효능 ...
아세틸콜린 효능 및 많은 음식 복용법과 주의점
아세틸콜린(Acetylcholine)은 아세트산과 콜린의 에스터로 구성된 물질로 인체의 가장 풍부한 신경전달물질입니다. 중추신경계와 말초신경계에서 중요한 역할을 하는 아세틸콜린은 신경세포 간 신호 전달을 담당하며 신경 근육 접합부에서 운동 신경세포가 수축하는 데 필수적인 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 아세틸콜린 효능 ...
프로게스테론 질정 효능 및 기능 좋은 음식과 부작용
프로게스테론(progesterone)은 여성의 생식계에서 중요한 역할을 하는 스테로이드 호르몬으로, 주로 난소의 황체와 임신 중 태반에서 분비됩니다. 특히 에스트로겐과 함께 생식 주기를 조절하는 프로게스테론은 자궁내막 증식을 억제하고, 임신과 유지에 필수적인 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 프로게스테론 질정 효능 ...
아스파르트산 효능 및 많은 음식 복용법과 주의점
아스파르트산(aspartic acid)은 우리 몸에서 생성되는 아미노산으로, 단백질 합성과 호르몬 조절, 신경계 기능 등에서 중요한 역할을 합니다. 또한, 세포 에너지 생성에 관여해 피로 해소와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한, 암모니아를 제거하는 요소 회로에 참여해 해독하는 기능이 ...
시트룰린 효능 및 시트룰린 말산염 복용법과 주의점
시트룰린(Citrulline)은 체내에서 생성되는 비필수 아미노산으로, 수박·멜론·호박 등에 많이 함유돼 있어, 이름도‘수박’을 의미하는 라틴어인 ‘시트룰루스(Citrullus)’에서 유래했습니다. 시트룰린은 단백질 합성에는 사용되지 아니지만, 아르기닌과 같은 아미노산과 상호작용을 통해 다양한 기능을 합니다. 시트룰린 효능 및 시트룰린 말산염 복용법과 주의점을 ...
베타인 효능 및 기능, 베타인 HCl 형태가 유리한 이유
베타인은 글리신에 세 개의 메틸기가 부착된 아미노산 유도체로, 사탕무, 시금치, 조개류 등에서 흔히 발견되는 유기화합물입니다. 특히 소화기 건강에 도움이 되는 베타인 HCl 형태는 위산 생성과 장환경을 개선해 단백질과 미네랄 등 영양소 흡수율을 높이고 심혈관 건강에도 ...
피꼬막 효능 및 영양소 먹는 법과 주의점
피꼬막은 겨울철 대표적인 해산물로, 내장액이 붉은색이나 피조개라고도 합니다. 맛과 영양이 뛰어난 피꼬막은 크기가 크고 속살이 통통하며, 단백질과 타우린, 칼슘, 철분, 아연 등이 풍부한 고단백·저지방 식품으로 빈혈 예방과 간 기능 개선, 피로 해소, 면역력 강화, 피부 ...
아미그달린 효능 및 특성 활용법과 부작용
아미그달린(Amygdalin)은 시안 배당체 일종으로, 살구씨·복숭아씨·사과 씨 등 장미과 과일 종자에서 주로 발견되는 화합물입니다. 예로부터 기침을 억제하는 진해 거담제 성분으로 사용해 왔지만 과다 섭취 시 중추신경계와 간 등에 부작용을 일으킬 수 있어 주의해야 합니다. 아미그달린 효능 ...
생고구마 효능 다이어트와 항암, 섭취량과 주의점
고구마는 영양가 높은 뿌리 작물로 과거에는 서민들의 겨울철 구황식품으로 활용되기도 했으며, 지금은 다이어트나 별미 음식으로 널리 사랑받고 있습니다. 또한, 탄수화물과 비타민 미네랄 다당류 식이섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 에너지 생성과 건강에도 좋습니다. 이번에는 ...
