DHEA 효능 및 부작용, DHEA 보충제 섭취량
디하이드로에피안드로스테론(DHEA)은 부신에서 생성되는 호르몬 일종으로, 골밀도를 높이고 체지방을 감소시키며 성 기능을 개선하는데 효과적일 뿐만 아니라 남성과 여성호르몬인 테스토스테론과 에스트로겐으로 전환돼 다양한 기능을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 또한, 중추 신경계의 뉴런을 흥분하게 하는 신경 스테로이드의 역할도 하지만 DHEA 수치는 20대에 최고조에 이르렀다가 나이가 들면서 점차 낮아지게 됩니다.
DHEA 생성 및 효능
DHEA는 콜레스테롤로 만든 스테로이드 호르몬으로 대부분 부신에서 생성되지만, 생식선과 지방 조직, 뇌와 피부에서도 소량 생성됩니다. DHEA 수치는 20세 경에 최고조에 달하고 70~80세가 되면 최고치의 20% 미만으로 떨어질 수 있습니다. DHEA 수치가 떨어지면, 만성 피로와 집중력 저하와 같은 다양한 증상을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 우울증과 성 기능 장애와 같이 신체적 정신적 증상이 동반돼 나타날 수 있습니다.
호르몬 균형을 유지하는 것은 기분과 건강을 유지하는 열쇠라고 말하기도 합니다. 호르몬의 균형을 맞추는 방법은 다양하지만 간편하게 약물이나 보충제가 도움이 되기도 하지만 음식을 통해서도 보충할 수 있습니다. 특히 DHEA는 신체의 다른 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있는 호르몬으로, 골밀도를 높이고 체지방을 감소시키며 성 기능을 개선하고 호르몬 문제를 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
부신 기능 부전
DHEA는 대부분 부신에서 생성되며, 코르티솔과 알도스테론과 같은 호르몬을 생성하기도 합니다. 그러나 부신 기능 부전이 생기면, 부신이 호르몬을 충분히 생산하지 못하게 되고 호르몬 부족으로 인한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. DHEA 보충제는 부신 기능 부전 환자의 뼈 건강과 심혈관 건강, 인슐린 감수성, 기분 조절, 성 건강에 도움을 주어 삶의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 해소
DHEA와 코르티솔은 스트레스를 받을 때 부신에서 방출됩니다. 코르티솔은 주요 스트레스 호르몬이며 일반적으로 섭취하는 것이 좋지만 일정한 비율로 과도한 수준의 코르티솔은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. DHEA는 이러한 많은 부정적인 건강 영향을 중화합니다. 연구에 따르면 DHEA 대 코르티솔 수치가 높을수록 스트레스에 잘 대처할 수 있으며 DHEA에 코르티솔 비율이 낮을수록 스트레스의 영향에 더 취약해진 것으로 나타났습니다.
발기부전
DHEA는 테스토스테론 수치에 영향을 주며 성 건강과 발기 기능에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 한 연구에서는 DHEA 보충제가 남성의 테스토스테론 수치를 높일 수 있는 것으로 나타났습니다. 발기부전이 있는 30명의 남성을 대상으로 한 연구에서 6개월 동안 매일 DHEA 보충제를 섭취한 발기부전 남성이 위약을 복용한 남성과 비교할 때 발기력과 유지하는 능력에서 상당히 개선된 것으로 나타났습니다.
노화 방지
DHEA 보충제를 복용하면 노화 과정을 늦추고 인지 기능 및 신체 구성을 개선할 수 있습니다. 그러나 이는 연구를 통해 증명하지 못한 이론적인 것으로, 소규모 연구에 따르면 DHEA 보충제를 복용하면 피부 수분과 탄력을 개선하고 노인의 노화 반점을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 DHEA가 노화의 영향을 줄일 수 있는지를 밝히려면 더 많은 연구가 필요합니다.
DHEA 보충제 섭취량
DHEA의 보충제는 25~50mg 정도로 섭취할 때 40세 이상에서 효과적인 것으로 알려져 있으며, 100mg의 장기간 복용도 통계학적으로 안전한 것으로 보입니다. 하지만 대부분 연구에서는 50㎎을 사용했으며, 6개월 복용 후, 육체적, 정신적으로 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그러나 일부에서는, 과도한 흥분이나 불면증, 불안감, 목소리 변화, 발모 현상과 여드름 등이 나타났습니다.
DHEA 부작용
DHEA는 안드로겐 수치가 증가하고 스테로이드 효과가 나타날 수 있을 뿐만 아니라 다양한 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 또한, DHEA는 전립선암, 유방암, 난소암을 포함한 호르몬에 민감한 암 위험을 증가시킬 수 있어, 암 병력이 있거나 암 위험이 있는 경우 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우에도 피해야 합니다. 또한, DHEA는 간에서 대사되므로 간 문제가 있는 사람과 호르몬 대체 요법을 받고 있거나 DHEA에 과민증이 있는 사람들도 피해야 합니다.
