NMN은 니코틴아미드 모노뉴클레오티드(Nicotinamide mononucleotide)의 약어로 신체의 모든 세포에서 발견되는 NAD의 전구체입니다. NAD 수치를 높이고 에너지 생성과 노화 방지에 도움을 주며, 비만과 심장병, 인슐린 민감성, 지구력 향상과 일주기 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. NMN 영양제 효능 및 기능 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다.
NMN 영양제 효능 및 기능
NMN 영양제는 NAD 수치를 증가시켜 시르투인을 활성화해 신진대사와 에너지 생성을 촉진하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 세포가 다양한 기능을 하는 데 필요한 아데노신삼인산(ATP) 생성에도 사용되며, 노화와 질병을 방지하고 스트레스, 일주기 리듬, 신경계 등 다양한 세포 기능을 하는 데 중요한 역할을 합니다.
- NAD 전구체 NMN
NMN이 생성하는 NAD(nicotinamide adenine dinucleotide)는 인체에서 발견되는 필수 분자로 세포 에너지 생성과 대사기능에 중요한 역할을 합니다. 특히 DNA 복구, 유전자 발현 및 에너지 대사, 콜라겐과 엘라스틴을 보호해 피부 건강에 도움이되며 두뇌 건강과 수면 등, 다양한 기능 필수적인 조효소입니다.
NAD는 모든 세포에서 발견되며 크게 두 가지 형태로 존재하는데, 모든 기능을 수행할 수 있는 NAD의 형태인 NAD+와 전자가 차지하여 필요에 따라 작동할 수 없는 형태인 NADH입니다. NAD+는 우리가 섭취하는 영양소를 세포가 에너지를 교환하고 생산하는 아데노신삼인산(ATP)으로 전환하는 데 도움이 됩니다.
NMN 효능 5가지
- 노화 방지
노화가 진행됨에 따라 NAD 수치가 감소하게 되며 세포 탄력성에 영향을 미치고 노화와 관련된 다양한 증상과 질병으로 이어질 수 있습니다. 또한, NMN 영양제는 NAD 수치를 높이고 피부 노화와 미토콘드리아 기능 장애, 심혈관 질환과 신경 퇴행, 암과 같은 퇴행성 질환을 방지하는 데 도움이될 수 있습니다.
NAD는 우리 몸의 모든 세포에서 발견되며 장수와 노화 방지에 가장 중요한 역할을 하는 것으로 알려졌습니다. NAD는 시르투인이라는 단백질을 활성화해 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 되며 세포 건강을 조절하고, 노화 방지 유전자를 켜거나 끄고, 신진대사를 조절합니다.
- 성인병 예방
NAD 수치 저하는 노화와 관련된 장애와 성인병 발병, 진행 속도를 높일 수 있습니다. NMN 영양제는 에너지 생성과 대사기능을 촉진하고 인슐린 감수성을 개선해 혈당 수치를 낮추고 제2형 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 뿐만아니라 NMN은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 체중 관리에도 도움이 됩니다.
NAD는 신진대사, 수명, DNA 복구 및 면역 체계를 조절하는 데 필수적인 조효소로 노화, 대사 질환, 신경변성, 암 발병을 방지할 수 있습니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서는 NAD 전구체인 니코틴아미드 모노뉴클레오티드(NMN), 니코틴아미드 리보 사이드(NR) 등의 영양제를 먹으면 노화를 늦추고 질병을 예방하는 것으로 나타났습니다.
- 심혈관 질환 예방
NMN 영양제를 먹으면 NAD+ 수취를 높이고 SIRT1을 활성화하여 MnSOD(항산화제), Trx1(항산화제) 및 Bcl-xL(항세포사멸)과 같은 심장 보호 분자 생성을 증가시킵니다. 또한, SIRE 1 활성화는 산화스트레스와 염증을 줄이고 혈관 건강과 혈류를 개선해 심장 건강에 도움이 됩니다.
- 인슐린 감수성 개선
NMN 영양제는 인슐린 민감도를 높이고 혈당조절과 신진대사 촉진 다이어트에 도움이될 수 있습니다. 당뇨병 전증이 있는 폐경 후 여성 25명을 대상으로 한 10주간의 무작위 대조 시험 결과, 매일 250mg의 NMN 보충제를 복용하면 인슐린 감수성이 개선된 것으로 나타났습니다.
- 뇌 기능 향상
NMN은 뇌의 NAD 수치를 증가시켜 뇌 기능을 촉진하고 기억력과 인지력 향상에 도움을 주어 알츠하이머병 치매와 같은 뇌 퇴행성 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 연구에서도 NMN은 알츠하이머병과 관련된 플라크의 축적을 줄이고, 뇌세포가 죽는 것을 방지하고, 신경 세포가 퇴화하는 것을 방지하고, 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
NMN 섭취량과 복용법
NMN은 우리몸에서 생성되지만, 나이가 들어감에 따라 감소하고 되고, 양배추나 브로콜리, 아보카도, 쇠고기와 같은 음식에서도 발견되지만, 극소만 들어 있습니다. NMN 보충제는 일반적으로 250~1,000mg 내에서 나눠 섭취하며, 캡슐, 분말, 액체 형태로 음식과 함께 또는 아무 때나 섭취할 수 있습니다.
NMN 상호작용 및 주의점
NMN은 다른 약물과 상호작용하지 않는 것으로 알려졌지만 NMN 영양제에 포함된 다른 성분은 일반적으로 상호 작용할 수 있는 다른 성분도 포함될 수 있으며 일부 NAD 강화 보충제를 높은 수준으로 섭취하면 메스꺼움, 설사, 홍조, 위장 불편 및 소화 불량과 같은 부작용이 있는 것으로 보고되었습니다.
