식단관리 – 영양 아카이브 https://altkfl.com 건강과 관련된 다양한 정보를 큐레이션 하여 공유하는 블로그 입니다. Mon, 29 Dec 2025 11:36:25 +0000 ko-KR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://altkfl.com/wp-content/uploads/2023/09/cropped-사이트아이콘-15-32x32.png 식단관리 – 영양 아카이브 https://altkfl.com 32 32 혈당스파이크 방지, 이걸 알면 90%! 식단부터 생활 습관까지 https://altkfl.com/%ed%98%88%eb%8b%b9%ec%8a%a4%ed%8c%8c%ec%9d%b4%ed%81%ac-%eb%b0%a9%ec%a7%80/ Fri, 26 Dec 2025 21:21:59 +0000 https://altkfl.com/?p=11049 식사 후에 유독 졸음이 쏟아지거나 기운이 없으신가요? 나도 모르게 혈당이 급격히 오르내리는 ‘혈당 스파이크’를 겪고 있는 건 아닌지 체크해봐야 합니다. 오늘은, 혈당스파이크 방지, 이걸 알면 90%! 식단부터 생활 습관까지 살펴보겠습니다. 혹시 점심을 든든하게 먹고 나서 업무를 보려고 하는데, 갑자기 눈꺼풀이 무거워지면서 정신을 못 차릴 정도로 졸음이 쏟아진 적 없으신가요? 저도 예전에는 단순히 밥을 많이 먹어서 ... Read more

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]]> 과민성 대장 증후군 음식, ‘3가지’만 피하면 속이 편안해집니다 https://altkfl.com/%ea%b3%bc%eb%af%bc%ec%84%b1-%eb%8c%80%ec%9e%a5-%ec%a6%9d%ed%9b%84%ea%b5%b0-%ec%9d%8c%ec%8b%9d/ Thu, 25 Dec 2025 00:21:20 +0000 https://altkfl.com/?p=11044 과민성대장증후군은 현대인에게 흔하게 나타나는 위장 질환으로 불규칙한 식습관, 스트레스 과다 등으로 자주 발생합니다. 특히 한국인의 생활 환경은 과민성대장증후군 증상을 악화시키는 요인으로 과민성대장증후군 음식, 피하면 속이 편안해지는 3가지를 알아봅니다. 과민성 대장 증후군은 전 세계적으로 약 10-15%의 인구가 경험하는 흔한 기능성 위장 질환으로 국내 유병률은 4.7%에서 28%까지 다양하게 보고되며, 특히 20-30대 여성에서 남성보다 1.5-2배 높은 발생률을 보입니다. ... Read more

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]]> 역류성식도염에 좋은 음식, 속 쓰림 잠재우는 식단 https://altkfl.com/%ec%97%ad%eb%a5%98%ec%84%b1%ec%8b%9d%eb%8f%84%ec%97%bc%ec%97%90-%ec%a2%8b%ec%9d%80-%ec%9d%8c%ec%8b%9d/ Mon, 17 Nov 2025 03:26:03 +0000 https://altkfl.com/?p=10861 역류성식도염에 좋은 음식을 찾고 계신가요? 목에 뭔가 걸린 듯한 이물감과 타는 듯한 가슴 통증은 일상을 참 불편하게 만듭니다. 실제로 많은 분들이 비슷한 어려움을 겪고 있다고 합니다. 역류성식도염에 좋은 음식 나쁜 음식 특히 맵고 짠 음식을 즐기거나, 야식과 커피를 가까이하는 한국인의 식습관은 위와 식도에 부담을 주기 쉽습니다. 불규칙한 식사와 스트레스도 상황을 악화시키는 주요 원인 중 하나로 ... Read more

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