대사증후군은 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 높이는 다양한 대사 이상 증상이 동시에 나타나는 증후군으로 복부 비만, 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증 등 등이 군집적으로 발생하는 것을 말합니다. 특히 인슐린 저항성은 대사증후군의 주요 원인으로, 인슐린 작용이 감소해 문제가 생긴 것입니다. 이 글에서는 대사증후군 주요 원인 및 증상과 치료 관리 방법을 살펴보겠습니다.
대사증후군 원인 및 증상
대사증후군은 일반적으로 복부 비만과 중성지방 혈증, HDL 콜레스테롤 너무 낮은 경우, 고혈압, 공복혈당 장애 중 3가지 이상이 해당할 때 진단됩니다. 특히 인슐린 기능과 복부 비만은 대사증후군의 핵심 요소로, 내장지방이 축적되면 대사와 인슐린 장애로 이어질 수 있습니다.
대사증후군은 단일 질환이 아닌, 고혈당, 고혈압, 고지혈증, 비만, 죽상경화증 등의 대사 관련 질환이 동시에 나타나는 증후군을 말합니다. 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 높이는 집합 증후군인 대사증후군은, 좌식 생활이 많은 현대인에서 발생 빈도가 꾸준히 증가하고 있습니다.
대사증후군의 핵심적인 원인으로는 인슐린 저항성이 지목되고 있습니다. 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린에 대한 신체의 반응이 감소해, 근육 및 지방세포가 포도당을 효과적으로 흡수하지 못하는 것이 인슐린 저항성으로, 더 많은 인슐린을 분비하게 되면서 장애가 발생합니다.
대사증후군 주요 원인
- 복부비만
대사증후군의 주요 원인 중 하나는 복부비만으로 과도한 체지방, 특히 내장지방 축적은 인슐린 저항성을 높이고 대사 이상을 유발합니다. 특히, 남성의 경우 허리둘레 90cm 이상, 여성은 85cm 이상일 때 위험이 커지게 됩니다.
- 인슐린 저항성
인슐린 저항성은 대사증후군의 근본 원인으로 추정되며 세포가 인슐린에 적절히 반응하지 못해 혈당 조절이 어려워지는 것입니다. 또한, 인슐린 저항성은 고혈당, 고혈압, 이상지질혈증 등 대사증후군의 다양한 요소와 밀접하게 연관돼 있습니다.
- 식단 불균형
현대인의 서구화된 식습관은 불균형과 식단과 과식 등으로 대사증후군을 유발하는 요인이 될 수 있습니다. 특히, 과도한 열량과 설탕이 첨가된 음료와 고지방 음식물 과식은 대사증후군 발병의 주요 원인이 됩니다.
- 활동량 부족
현대인의 좌식 생활과 운동 부족은 대사증후군 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 개선하고 체중 관리에 도움이 되지만, 현대인의 생활 방식은 이를 어렵게 만들고 있습니다.
- 만성 스트레스
과도한 스트레스는 대사증후군을 유발하는 주요 요인 중 하나로 교감신경계의 활성화는 혈압 상승, 혈당 조절 이상, 지질 대사 이상 등을 유발할 수 있습니다. 특히 만성적인 스트레스는 코르티솔 분비량 증가와 대사 이상을 초래할 수 있습니다.
대사증후군의 주요 증상
- 복부비만
복부비만은 대사증후군의 원인이 되기도 하지만 주요 증상 중 하나는 입니다. 남성의 경우 허리둘레 90cm 이상, 여성의 경우 85cm 이상일 때 복부비만으로 대사증후군이 진단될 수 있습니다
- 고혈압
혈액순환이 원활하지 못하고 혈압이 높아지면 대사증후군을 유발하기도 하지만 주요 증상입니다. 특히, 혈압이 130/85 mmHg 이상이거나 고혈압 약물을 복용 중인 경우 대사증후군의 증상으로 간주됩니다.
- 고혈당
공복혈당이 높은 사람은 대사증후군의 위험을 높이고 증상으로 나타나기도 합니다. 일반적으로 공복 혈당이 100mg/dL 이상이거나 당뇨병 약물을 복용하는 것도 대사증후군의 증상 중 하나입니다.
- 이상지질혈증
중성지방이 150mg/dL 이상이거나 HDL 콜레스테롤이 남성의 경우 40mg/dL 미만, 여성의 경우 50mg/dL 미만일 때 대사증후군의 증상으로 볼 수 있습니다.
대사증후군 예방과 치료 관리
대사증후군의 예방과 치료를 위해서는 생활습관 개선이 가장 중요하며, 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 통해 체중을 조절하고 복부비만을 개선해야 합니다. 또한, 스트레스 관리도 중요하며, 기름진 음식, 단 짠 음식 줄이고, 금연과 절주도 대사증후군 관리에 필수적입니다.
대사증후군은 생활습관 개선에도 불구하고 개선되지 않을 경우, 전문가와 상담 후 약물치료를 고려할 수 있으며, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등의 치료가 필요할 수 있습니다. 또한, 정기적인 건강검진을 통해 대사증후군의 위험 요인을 제거하고 관리하는 것이 중요합니다.
