시서스(Cissus)는 포도과에 속하는 다년생 덩굴식물로, 아프리카와 아시아의 열대 및 아열대 지역에 서식하며 사각형 모양의 독특한 줄기가 특징입니다. 아유르베다 약재로 사용돼온 시서스는, 뼈와 근육, 소화기, 심혈관, 당뇨병 등에 효과적이며, 최근에는 다이어트 보조제로 인기가 있습니다. 이 글에서는, 시서스 효능 및 함유 성분 복용법과 주의점 등을 살펴보겠습니다.
시서스 함유 성분과 효능
시서스에는 카테킨, 케르세틴, 베타-시토스테롤 등이 함유돼 있어 다양한 치료 효과가 있습니다. 특히 카테킨은 항산화 활성 효과가 있으며, 케르세틴은 소염과 골조직 재생을 촉진하고 베타-시토스테롤은 관절 염증을 완화하고 이동성을 높일 수 있습니다.
시서스에는 다양한 항산화 성분과 비타민 미네랄 다당류 등이 풍부해 항산화 항염 항균 작용을 하며 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화해 질병을 방지할 수 있습니다. 또한, 콜레스테롤과 혈당 수치를 개선하고 체지방과 염증을 억제하고 관절 통증을 개선할 수 있습니다.
- 시서스 함유 성분
시서스에는 베타카로틴과 카테킨, 퀘르세틴, 루테올린, 레스베라트롤, 타닌, 페놀산 등 폴리페놀, 과당, 글루코스, 갈락토스, 아라비노스 등 다당류. 비타민 B, C, 칼슘, 철분, 인, 칼륨, 마그네슘, 아연, 구리, 크롬 등의 비타민과 미네랄, 아미노산 식이섬유 등을 함유하고 있습니다.
시서스 효과
- 항산화 활성
시서스는 다양하고 강력한 항산화제를 함유하고 있어 산화 스트레스와 염증 제거에 도움이 됩니다. 특히, 카테킨, 퀘르세틴, 사포닌 등은 세포 손상을 줄이고 염증성 사이토카인의 생성을 억제해, 심혈관 질환, 당뇨병, 발암 위험을 낮출 수 있습니다.
- 콜레스테롤 개선
시서스에 풍부한 폴리페놀과 섬유질은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, HDL 콜레스테롤을 높이는 효과가 있습니다. 임상 연구에서도 시서스 복용 후 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤, 중성지방을 낮추고 HDL 콜레스테롤은 높아졌습니다
- 다이어트 효과
시서스는 식욕과 관련된 호르몬의 분비를 조절하여 과식을 방지하는 효과가 있으며 지방 연소를 촉진하는 효과가 있어 체지방 제거에 도움이 됩니다. 또한, 인슐린과 렙틴 등의 호르몬 균형을 맞추는 효과가 있어 다이어트에 효과적입니다.
- 면역력 강화
시서스에는 폴리페놀, 다당류 사포닌, 섬유질 등이 풍부해 소화기 건강과 면역력 강화에 도움이될 수 있습니다. 특히, 염증 반응을 조절하고 면역 세포의 기능을 촉진해 감염성 질환을 방지하고 치유를 촉진하는 효능이 있습니다.
- 골관절 건강
시서스는 골밀도를 높이고 골 조직 재생을 촉진하는 효과가 있어 골관절 건강에 도움이 됩니다. 또한, 칼슘과 인, 퀘르세틴, 베타-시토스테롤 등이 풍부해 관절 염증을 완화하고, 골세포 분화를 촉진하는 효능이 있습니다.
- 혈당 조절
시서스의 주요 성분인 퀘르세틴은 소르비톨의 축적을 방지하고, 활성산소로부터 췌장의 베타 세포를 보호하며 인슐린 감수성을 개선 하고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 특히 시서스 추출물은 고혈당 상태에서의 혈당 관리에 효과적인 것으로 알려졌습니다.
- 상처 치유 촉진
시서스는 고대부터 상처 치유와 인대, 힘줄 치료에 사용해왔습니다. 특히 항산화 항염증 성분이 풍부해 상처 회복과 조직 재생을 촉진하고, 골절 부상이나 근육, 인대 손상의 회복에 효과적인 것으로 알려졌습니다.
시서스 복용법과 주의점
시서스는 분말, 캡슐, 액체형 추출물 등의 유형이 있으며, 가장 흔한 분말 형태는 일반적으로 물이나 주스에 타서 마시거나 요구르트, 스무디 등에 첨가해 섭취할 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 제품과 건강 상태 나이에 따라 다르지만, 일반적으로 300~1000mg 사이입니다.
- 시서스 주의점
시서스는 일반적으로 안전하게 사용할 수 있지만, 장기간 사용 시 두통, 설사, 불면증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한, 당뇨병 약물이나 수술 전후의 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있으며 장기간 과다 섭취는 간 독성이나 알레르기 반응을 유발할 수 있어 주의해야 합니다.
