알파리포산은 우리몸에서 생성되는 항산화제이자 미토콘드리아 호흡효소를 돕는 중간 길이의 지방산입니다. 예로부터 당뇨병성 신경증 치료에 널리 사용해온 알파리포산은, 지방 대사 및 에너지 사용을 늘리고 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에도 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 이번 글에서는, 알파리포산효능 및 기능 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다.
알파리포산효능 및 기능
알파리포산은 대부분의 항산화제가 수용성이거나 지용성으로 구분되는 것과 달리, 수용성과 지용성 특성이 있어, 신체 어느 곳에서나 작용할 수 있습니다. 특히, 혈액뇌관문을 쉽게 통과하므로 심혈관계와 두뇌, 신경 조직의 기능에 효과적으로 사용될 수도 있습니다.
알파리포산은 강력한 항산화, 항염, 해독 효과가 있어, 심혈관 건강과 노화 방지, 신경 보호 두뇌 건강에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 또한, 혈당 조절, 뇌세포 기능 촉진, 간과 신장 눈, 피부 건강에 효과적일 뿐만 아니라 소화기와 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
알파리포산효능 7가지
- 항산화 작용
알파리포산은 유리기로 불리는 불안정한 분자로부터 세포를 보호하는 항산화 효과가 있습니다. 유리기는 산화스트레스와 염증을 유발해 만성 질환과 노화 암세포를 촉진할 수 있습니다.
- 뇌와 심장 질환
알파리포산은 혈관 건강에 도움을 주어 혈류를 개선하고 혈압을 낮추며, 혈전 형성을 억제해 심혈관을 방지할 수 있습니다. 또한, 뇌와 심장에도 쉽게 들어갈 수 있어, 뇌졸중과 심장병 등 뇌와 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.
- 당뇨병 관리
알파리포산은 염증을 줄이고 에너지 생성과 지방 대사 염증, 혈당 조절에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 또한, 인슐린 저항성을 개선하고, 혈당 수치를 조절해 당뇨병 예방과 관리에 도움이 될 수 있습니다.
- 대사증후군 개선
알파리포산은 세포 내 미토콘드리아에서 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 지방산으로, 활성산소와 염증을 줄이고 혈당과 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있어, 대사 증후군과 당뇨병성 신경병증, 당뇨 합병증, 대사증후군, 과체중 등으로 인한 합병증 개선에 효과적입니다.
- 간 건강 증진
알파리포산은 간 해독과 간세포 건강을 촉진해 지방간, 간염, 간경화와 같은 간 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 알코올 섭취로 인한 간 손상을 막아주고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 신경 기능 강화
알파리포산은 신경계에 쉽게 들어갈 수 있어 신경 건강에 중요한 역할을 합니다. 알파리포산은, 신경 손상을 방지하고 치료하는 효능이 있으며, 당뇨병성 신경통이나 신경병증과 같은 신경계 질환 증상을 완화할 수 있습니다.
- 두뇌 건강
알파리포산은 뇌로 쉽게 들어갈 수 있어 뇌세포 기능을 개선하고 퇴행성 질환을 방지할 수 있습니다. 또한, 기억력과 인지력, 집중력을 높이는 효과가 있어, 알츠하이머병, 치매와 같은 인지 저하 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
알파리포산 많은 음식
알파리포산이 많은 식품에는 시금치, 브로콜리, 참마, 미니양배추, 감자, 효모, 토마토, 사탕무, 당근, 콩류 포함되어 있습니다. 특히 붉은 고기와 내장육에 많이 들어 있지만, 음식만으로 충분하게 섭취하지 못하는 경우 추출물 형태의 보충제가 도움이될 수 있습니다.
알파리포산 섭취량과 주의점
알파리포산 보충제의 하루 권장 섭취량은 200~600mg으로 공복에 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 또한, 당뇨병 합병증이나 인지장애 등으로 복용하는 경우 용량을 높일 수 있지만, 치료 약으로 할 때는 경우 전문가의 도움을 받아 시작하는 것이 좋습니다.
- 알파리포산 주의점
알파리포산은 일반적으로 부작용이 거의 없는 것으로 알려졌지만 사람에 따라서는, 메스꺼움, 발진, 가려움과 같은 증상이 생길 수 있습니다. 또한, 다른 약물과 상호작용할 수 있으며 임산부와 어린이도 주의해야 합니다.
