유비퀴논은 코엔자임 Q10으로도 불리는 지용성 물질로, 미토콘드리아에서 에너지 생산에 필수적인 역할을 합니다. 인체의 모든 세포에서 발견되는 유비퀴논은 특히 간과 심장, 신장과 같은 장기에서 항산화 작용과 ATP 생성 과정에서 전자 운반에 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는, 유비퀴논 보충제 효능 및 기능 복용법과 주의점 등에 대해 살펴 보겠습니다.
유비퀴논 보충제 효능 및 기능
유비퀴논은 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소와 침입자로부터 세포를 보호하고 노화를 방지하는 효능이 있습니다. 또한, 에너지 생성을 촉진해 활력을 높이고 피로 해소에 도움이 되며, 혈압 조절과 심장 건강, 편두통 예방, 근육 기능 및 운동 능력을 높이는 효과가 있습니다.
유비퀴논은 건강기능식품으로도 자주 사용되며, 항산화 효과를 통한 심혈관 건강과 에너지 생성, 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 또한, 피부 노화 방지에도 효과적인 것으로 알려졌지만 나이가 들수록 생산량이 감소해 40세 이후부터는 급격히 감소하므로 음식이나 보충제로 보충해야 합니다.
- 유비퀴논 보충제 성분
유비퀴논은 벤조퀴논 구조를 가진 코엔자임 Q10이 있으며, 일부 제품에는 환원 형인 유비퀴놀이 사용되기도 합니다. 또한, 소량의 코엔자임 Q9과 Q11, 2, 3-디메톡시-5-메틸벤젠-1, 4-디올, 유비퀴논-7, 유비퀴논-8, 유비크로메놀 등이 포함될 수 있습니다.
유비퀴논 효능
- 에너지 생성 촉진
유비퀴논은 미토콘드리아에서 ATP 생성에 핵심적인 역할을 하는 물질로 전반적인 세포 에너지 생성을 촉진하고 피로 해소에 도움이 됩니다. 특히 심장, 간, 신장과 같이 에너지 소비가 많은 장기에서 필수적인 역할을 합니다.
- 심장 건강 개선
유비퀴논은 심장 세포의 에너지 생성을 촉진하는 데 효과적일 뿐만 아니라 심장을 보호하는 효과가 있습니다. 강력한 항산화제인 유비퀴논은 심혈관 건강을 개선하고 울혈성 심부전 증상을 개선하고 생존율 향상에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
- 혈압 조절
유비퀴논은 혈관 내피 기능을 개선하고 산화질소 생성을 촉진하는 효과가 있어 혈압을 낮추는 기능을 합니다. 연구에 따르면 유비퀴논을 섭취한 참가자는, 수축기 혈압을 최대 17mmHg, 이완기 혈압을 최대 10mmHg 낮춘 것으로 나타났습니다.
- 당뇨병 개선
유비퀴논은 혈당 수치를 개선하고 당뇨병 환자의 고혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 당뇨 합병증으로 인한 신경 손상을 방지하고 신경 기능 회복과 신경통을 개선하는 효과가 있습니다.
- 신경 보호 효과
유비퀴논은 뇌세포의 에너지 대사를 개선하고 산화 스트레스를 방지하는 효과가 있어 신경 퇴행성 질환에 도움이 됩니다. 일부 연구에서는 파킨슨병 초기 단계 환자의 운동 기능 개선에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
- 통증 조절
유비퀴논은 항산화 작용과 에너지 대사를 개선하는 데 효과적이며, 염증 조절과 편두통 등의 통증을 줄일 수 있습니다. 또한, 고지혈증 치료제인 스타틴 복용으로 인한 근육통이나 약화를 개선하는 것으로 보고됐습니다.
유비퀴논 음식과 권장 섭취량
유비퀴논은, 쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등의 내장육과 연어 참치 등의 생선 육류와 브로콜리, 파슬리 같은 채소에서도 발견됩니다. 그러나 40대 이후에는 생산량이 급격하게 감소하므로 음식만으로는 필요량을 보충하기 어려울 수 있어 보충제가 도움이될 수 있습니다.
유비퀴논은, 캡슐이나 정제 구강 스프레이 등 다양한 형태의 보충제로 섭취할 수 있으며 화장품에 첨가되기도 합니다. 유비퀴논 보충제는, 19세 이상 성인은, 하루 30~200mg 정도가 권장되며, 젤 캡슐 형태는 섭취하거나 지용성 음식과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다.
- 유비퀴논 주의점
유비퀴논은 일반적으로 안전한 영양소지만, 과다 복용 시, 복통, 설사, 두통, 피로감, 메스꺼움, 불면증 등의 증상과 혈액 희석제와 같은 약물과 상호작용할 수 있습니다. 또한, 임산부나 수유부, 기저질환이 있는 사람은 복용하기 전에 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
