케르세틴 7가지 효능 및 복용량 섭취 시 주의점
케르세틴은 주로 채소, 과일, 곡물 및 잎에서 발견되는 폴리페놀의 플라보노이드 그룹에서 추출한 식물성 플라보놀입니다. 케일 붉은 양파에는 케르세틴 함량이 높습니다. 음료 및 건강 보조 식품 성분으로 사용되기도 하지만, 우리 식단에서 가장 풍부한 항산화제로 자유 라디칼 손상, 노화 또는 염증의 영향을 중화하는 데 중요한 역할을 합니다.
케르세틴 항산화 효과
케르세틴과 같은 플라보노이드는 수소 원자를 부여하여 자유 라디칼을 중화하는 강력한 항산화 특성이 있습니다. 또한, 케르세틴과 같은 플라보노이드는 IL-8 및 TNF와 같은 많은 전 염증성 사이토카인의 반출을 차단하여 다른 기존 치료법이나 처방으로 완화를 찾지 못하는 사람들에게도 피부 염증과 관련된 증상을 완화하는 효능이 있습니다.
신경 건강
케르세틴은 신경 보호에도 효과가 있습니다. 케르세틴을 어유와 함께 사용하면 쥐의 뇌에서 신경 보호제로 작용하는 것으로 보고되어 있으며, 신경퇴행성 질환에 효과가 있습니다. 또한, 쥐의 뇌 선조체 뉴런에서 낮은 6-하이드록시 도파민 유도 산화 스트레스가 있는 것으로 보고되어 있으며, 세포 내 글루타티온 함량을 낮추어 신경계의 활동에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
항바이러스
케르세틴은 파라인플루엔자 3형, 단순 헤르페스 1형, 신드비스, 가성 광견병 및 호흡기 합 포체와 같은 바이러스에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 케르세틴은 바이러스 외피 단백질과 중합 효소에 결합하고 DNA를 손상할 수 있으므로 항바이러스 활성을 가질 수 있습니다. 또한, 케르세틴은 DNA 손상을 부과하거나 예방하는 능력과 관련된 발암성, 돌연변이 유발성 및 항 발암성 활성을 함유하고 있습니다.
암 예방
케르세틴은 암세포에 독특한 항증식 효과를 가질 수 있어 암 치료에 도움이 될 수 있습니다. 많은 연구에서도 케르세틴이 암세포의 성장을 억제하고 세포자멸사를 일으켜 항암 효과를 가진 것으로 나타났습니다. 동물 연구에 따르면 케르세틴은 결장암과 같은 특정 유형의 암을 보호하는 데 도움이 됩니다. 최근 연구에서도 케르세틴은 암세포 증식 및 돌연변이, 종양 성장 및 방사선 또는 화학 요법과 같은 일반적인 암 치료에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
심혈관 건강
케르세틴은 심혈관 질환과 같은 심혈관 질환에 도움이 되는 항산화제로 염증과 산화 스트레스를 제거하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 케르세틴은 혈압 및 사이토카인 유도 C 반응성 단백질 발현과 같은 심장 질환과 관련된 여러 위험 요소를 낮추는 데 효과가 있으며 강력한 혈관 확장제로 알려져 있습니다.
천식 치료
케르세틴은 염증성 면역 세포의 수와 활성화를 낮추고 히스타민 수치를 차단하며 기도 평활근을 완화하는 효과가 있어 천식을 예방하고 완화하는 데 도움 될 수 있습니다. 케르세틴은 천식 유지 약물 및 공기 흐름에 대한 저항을 낮추는 스테로이드 흡입기에 효과적인 것으로 보고되었으며, 신경영 양구 및 호산구 등록, 점액 및 콜라겐 생성, 기관지 상피 세포 활성화 및 기도 과다 활동과 같은 천식의 병리를 낮추는 데 도움이 됩니다.
구내염
케르세틴은 항염 효과가 뛰어나 구강 궤양의 발생을 억제하고 증상 완화하는 효능이 있습니다. 구내염은 입의 연한 조직이나 잇몸 기저부에 발생하는 병변으로, 피곤하거나 스트레스를 받아 발생하게 됩니다. 특히 구내염은 코르티솔이라는 호르몬을 생성해 근육 조직을 손상시켜 단백질 오작동을 유발하는데 케르세틴이 체내 코르티솔을 조절하는 효소를 억제하는 효능이 있습니다.
권장 복용량
케르세틴은 대부분 일반적으로 비타민 C가 많은 채소류 등을 통해 하루에 5-40mg을 섭취하는 것으로 추정됩니다. 케르세틴 영양제의 권장 복용량은 복용하는 사람의 건강 상태에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로, 500mg 이상을 섭취할 가능성이 있으므로 하루 25~50mg도 복용할 수 있습니다.
케르세틴 부작용
케르세틴은 사람에 따라서는 복통이나 두통 등의 부작용을 일으킬 수 있으며 단백질 기능 상실로 이어질 수 있다는 연구 보고도 있습니다. 또한, 케르세틴을 과도하게 복용량 하면 신장을 손상할 수 있어, 신장 질환이 있는 사람과 모유 수유 중인 여성, 임산부는 케르세틴을 피해야 합니다. 또한, 케르세틴 보충제는 항생제, 혈액 희석제, 화학 요법의 효과와 상호 작용할 수 있습니다.
