브로멜라인은 단백질 분해를 촉진하고 소화흡수에 효과적일 뿐만 아니라 염증을 조절하고 소화기 건강 영양소 흡수율과 효과를 높일 수 있습니다. 특히 퀘르세틴과 궁합이 좋은 브로멜라인은 함께 사용하면 소화흡수를 촉진하고 항산화 항염효과를 높일 수 있습니다. 퀘르세틴 브로멜라인 효능 및 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다.
퀘르세틴 브로멜라인 효능
퀘르세틴 브로멜라인은 항산화 항염, 항바이러스, 항히스타민 효과가 있어 피부, 조직 및 기관의 자유 라디칼 손상을 줄이고 계절성 알레르기에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 뿐만 아니라, 천연 효소인 브로멜라인은 단백질 분해와 소화흡수를 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 퀘르세틴
퀘르세틴은 식물성 식품에서 널리 발견되는 항산화제로 특히 적양파와 케일에 많이 함유된 바이오플라보노이드입니다. 또한, 강력한 항산화, 항염 항히스타민 효과가 있으며 비만 세포의 막을 안정화해 알레르기 증상을 예방하고 완화할 수 있으며, 비타민 C 흡수를 촉진하고 항바이러스 효과를 통한 면역력 향상에 도움이 됩니다.
퀘르세틴은 항산화 활성을 촉진해 자유 라디칼로 인한 손상과 자극을 줄이고 알레르기 항원에 대한 신체의 반응인 히스타민 반응을 억제합니다. 또한, 브로멜라인과 함께 효소 및 단백질 기능에서 염증 대사산물과 호중구의 작용을 억제합니다. 특히 브로멜라인은 퀘르세틴 흡수와 활용도를 높이는 데 도움이 됩니다.
- 브로멜라인
브로멜라인은 파인애플 줄기에서 발견되는 자연 발생 효소입니다. 브로멜라인의 효소는 단백질 소화 보조제로 사용되며, 프로스타글란딘이라는 염증성 물질을 억제하는 효과가 있어 관절염, 부비동염과 같은 질환의 소염작용을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 또한, 브로멜라인은 퀘르세틴 흡수를 향상하고 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.
브로멜라인은 천연 효소로 불리는 파인애플의 주요 화합물로, 다양한 영양소의 소화흡수에 도움이 효과적일 뿐만 아니라 퀘르세틴을 흡수해 혈류로 이동시키는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 브로멜라인은 자체로도 효과적인 항염증제로, 퀘르세틴 효율을 크게 높일 수 있습니다.
퀘르세틴 브로멜라인 개별 효능과 시너지 효과
- AMPK 활성
브로멜라인은 퀘르세틴의 혈류 흡수를 개선하고 퀘르세틴과 시너지 효과를 발휘해 퀘르세틴의 생체 이용률을 높이고 AMPK 활성을 촉진하고 신진대사율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 퀘르세틴은 강력한 항산화제이자 아연 이온 운반체로 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다
- 통증과 염증 관리
브로멜라인은 복잡한 단백질 분자를 더 간단한 형태로 분해하여 단백질 소화를 돕습니다. 또한, 퀘르세틴 흡수를 촉진하고 활성산소와 염증을 조절해 소화기 불편함과 부기를 줄이는 데 효과적일 뿐만 아니라 면역력을 높이고 만성 염증과 통증을 관리하는 데 도움이 됩니다.
- 면역력 반응 조절
퀘르세틴 브로멜라인은 활성산소와 염증을 줄이고 혈류를 개선하며, 소화기 건강과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 특히 강력한 항산화 항염증제인 퀘르세틴 브로멜라인은 면역 반응을 조절하는 데 도움 주어 알레르기 및 부비동염과 같은 면역 관련 질환에 도움이될 수 있습니다.
- 운동기능 향상
브로멜라인이 함유된 퀘르세틴은 미토콘드리아 수를 늘리고 조직으로의 산소 전달을 촉진하여 지구력을 높일 수 있습니다. 또한, 감염과 알레르기로부터 폐와 부비동을 보호하며 폐활량을 높이고 운동기능 향상에 도움이 됩니다. 특히 운동선수의 생리적 스트레스 요인에 대응하는 강력한 항산화제이기도 합니다.
- 천식과 알레르기
퀘르세틴 브로멜라인은 천식과 알레르기를 예방하고 치료하는 효과가 있어, 꽃가루나 먼지, 공기 청정제와 같은 요인으로 인한 반응성 기도 증상을 방지할 수 있습니다. 특히 퀘르세틴은 결합 조직의 비만 세포막을 안정화해 알레르기나 천식 과정을 시작하는 히스타민이나 염증성 사이토카인을 방출하는 방지할 수 있습니다.
섭취량과 주의점
퀘르세틴 브로멜라인의 하루 권장 섭취량은 정해져 있지 않지만, 일부 전문가들은 하루에 브로멜라인은 2~3회 80~300mg을 섭취할 것을 권장하며, 퀘르세틴은 12주 동안 하루에 두 번 500mg을 섭취하는 등 단기간 섭취하는 경우 안전한 것으로 알려져 있습니다. 또한, 브로멜라인 200mg 퀘르세틴 500mg을 하루에 1~2회, 식사 사이에 섭취하는 것이 좋습니다.
퀘르세틴 브로멜라인은 일반적으로 안전한 보충제지만 고용량은 배탈, 두통, 신장 문제를 일으킬 수 있으며 체질에 따라서는 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 또한, 퀘르세틴 브로멜라인은 다양한 약물과 상호작용할 수 있으며 특히 혈액 희석제, 항생제, 면역억제제, 혈압약을 복용하는 경우 주의해야 합니다.
