페퍼민트는 꿀풀과에 속하는 다년생 허브로 멘톨, 멘톤, 폴리페놀 등이 풍부해 고대부터 식용과 약용, 차로 즐겨왔습니다. 워터민트와 스피어민트의 교배종으로 알려진 페퍼민트는 멘톨이 풍부해 특유의 향과 시원한 맛을 내면서도 소화기와 호흡기 건강, 소염 진통에 효과적입니다. 이번 포스팅에서는, 페퍼민트 차 효능 및 부작용 복용법과 주요 성분을 알아보겠습니다.
페퍼민트 차 효능 및 주요 성분
페퍼민트 차의 대표적인 활성 성분은 멘톨과 멘톤 성분으로 특유의 청량감을 주고 소화기의 근육을 이완시켜 복통 해소와 소화 촉진, 위장 기능 개선에 도움이 됩니다. 또한, 항산화 항염 항균 작용을 하는 로즈마린산, 루테올린 등의 플라보노이드도 풍부하게 함유돼 있습니다.
박하로도 불리는 페퍼민트는 오랫동안 허브차로 즐겨왔으며, 독특한 향미와 다양한 효능으로 주목받고 있습니다. 최근에는 페퍼민트 차가 소화 개선뿐 아니라 피로 해소, 집중력 향상 등에 효과적으로 밝혀졌으며 식후에 속이 더부룩할 때 한 잔 마시면 속이 한결 편안해집니다.
- 페퍼민트 차 주요 성분
페퍼민트에는 멘톨과 멘톤, 시네올, 메틸 아세테이트, 리모넨, 피넨, 게르마크렌, 루테올린, , 헤스페리딘, 로즈마린산, 에리오 시트린, 루테올린, 정유, 플라보노이드, 폴리페놀이 풍부합니다, 또한, 비타민 A, C, 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
페퍼민트 차의 효능
- 소화기 건강
페퍼민트의 주요 성분인 멘톨은 소화 효소 분비를 촉진하고 위장 근육을 이완시켜 소화불량, 복부팽만, 속 쓰림 등을 개선할 수 있습니다. 실제로 페퍼민트 오일을 복용한 과민성대장증후군 환자 75%가 증상 개선 효과를 경험했다는 연구 보고도 있습니다.
- 풍부한 항산화제
페퍼민트에는 정유 성분과 다당류 엽록소 플라보노이드 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 풍부한 항산화제는 활성산소와 염증을 조절해 면역력을 향상에 효과적으로, 페퍼민트 차 한 잔에는 약 20~40mg의 폴리페놀이 함유된 것으로 알려졌습니다.
- 소염 진통 효과
페퍼민트에 함유된 멘톨은 두통, 생리통, 치통 등 다양한 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 정유 성분은 냉각 효과와 함께 염증을 억제하는 작용도 있어, 관절통이나 신경통 등 만성 통증에도 도움이 됩니다. 또한 항염, 항산화 성분이 풍부해 전반적인 건강 증진에도 기여합니다.
- 면역계와 호흡기 강화
페퍼민트의 상쾌한 향은 코와 목을 뚫어주는 데 효과적이며 항바이러스, 항균 효과가 있어 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 특히 멘톨은 호흡기 점막을 진정시키고, 가래 배출을 촉진해 감기, 천식, 기관지염 등에 효과가 있습니다.
- 피부 미용 효과
페퍼민트 차는 항산화 성분이 풍부해 노화 방지와 염증 조절에 효과적으로, 피부 자극이나 아토피 등 염증성 피부질환에도 좋습니다. 또한, 피부 진정, 트러블 개선, 주름 예방 등 피부 건강과 미용에 도움이 됩니다.
- 구강 건강
페퍼민트 차는 항균 성분이 풍부해 구강 내 세균을 억제하고, 충치와 구내염, 구취 예방에도 효과적입니다. 특히 멘톨과 멘톤 등은 입안을 상쾌하게 하고, 구강 질환 예방에도 좋아서 치약 등 구강 제품에도 널리 활용됩니다.
