플라보놀 배당체는 다양한 식물에서 발견되는 플라보노이드 계열의 폴리페놀 일종으로, 과일과 채소, 허브 등에서 흔히 발견됩니다. 특히 녹차와 은행잎에 풍부한 플라보놀 배당체는, 항산화, 항염, 혈액순환, 면역력 강화 등 다양한 기능이 있어 건강기능식품 원료로 널리 사용됩니다. 이번 글에서는, 플라보놀 배당체 효능 및 기능 복용법과 주의점 등을 살펴보겠습니다.
플라보놀 배당체 효능 및 기능
플라보놀 배당체는 활성산소를 제거하고 세포를 보호하며, 항염, 항균, 항암 등 다양한 활성을 나타냅니다. 특히 녹차의 카테킨, 사과의 퀘르세틴, 포도의 프로안토시아니딘 등 대표적인 플라보놀 배당체는, 심혈관 건강, 면역력 강화, 노화 방지, 인지기능 개선 등에 효과적입니다.
플라보놀 배당체는 식물에서 추출되는 2차 대사산물로, 다양한 생리활성과 식물을 보호하는 피토케미컬의 한 종류입니다. 당과 결합된 형태로 존재하며, 주로 식물의 잎과 꽃, 씨앗, 과일 등에 풍부하게 분포돼 있어 식물의 색과 자외선 병해충 방어 등에 중요한 역할을 합니다.
- 플라보놀 배당체 구조
플라보놀 배당체는 플라보놀의 기본 구조에 하나 이상의 당 분자가 결합된 형태입니다. 두 개의 페닐 고리와 하나의 헤테로 사이클릭 고리로 구성된 15개의 탄소 골격을 기본으로 하며, O-글리코시드 결합을 통해 당 분자가 연결되어 있어 수용성, 흡수율 증가에 효과적입니다.
플라보놀 배당체 기능
플라보놀 배당체는 강력한 항산화 작용을 나타내며, 특히 A와 B 고리에 인접한 두 개 이상의 수산기가 존재할 때 카테콜 구조를 형성해 높은 항산화 활성을 보입니다. 특히 활성산소로부터 DNA와 세포 단백질 및 효소 보호 기능이 뛰어나, 다양한 질병을 방지할 수 있습니다.
- 혈액순환 개선
플라보놀 배당체는 피를 맑게 하고 혈소판 기능을 억제해 혈전 생성을 방지하고 혈관을 확장시켜 심혈관 건강과 말초 순환을 개선할 수 있습니다. 특히 겨울철 손발 저림이나 혈액순환 문제에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.
- 항염증 효과
플라보놀 배당체는 염증 관련 유전자의 발현을 억제해 항염증 효과를 나타냅니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서도 염증성 사이토카인과 면역력을 조절해 각종 염증성 질환 예방에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
- 콜레스테롤 개선
플라보놀 배당체는 콜레스테롤 합성을 억제하고 지방 분해를 촉진해 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 효과가 있어 고지혈증과 동맥경화 예방에 도움이 될 수 있습니다.
- 혈당 조절
플라보놀 배당체는 인슐린 감수성을 개선하고 췌장 베타세포의 인슐린 분비를 촉진합니다. 특히 검정 콩잎 추출물의 플라보놀 배당체가 췌장 베타 세포주에서 인슐린 분비를 촉진하고 당뇨병 관리에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
- 대사증후군 예방
플라보놀 배당체는 콜레스테롤과 혈당 수치를 개선하고 대사증후군의 예방과 치료에도 효과적인 것으로 알려졌습니다. 특히 인슐린 감수성을 개선하고 지방 대사를 촉진해, 지방 축적 억제, 지방산 산화 방지 등을 통해 대사증후군을 방지합니다.
- 두뇌 건강
플라보놀 배당체는 뇌 혈류 개선과 신경세포 보호 효과가 있어, 인지력 향상과 두뇌 건강에 도움이 됩니다. 한 연구에서는 플라보놀 배당체를 섭취한 노인의 기억력 저하 속도를 32% 늦추고 치매 예방에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
- 피부 건강
플라보놀 배당체는 피부의 콜라겐 분해 효소를 억제하고, 항산화 작용을 통해 피부 노화를 방지할 수 있습니다. 특히, 아피제닌과 같은 플라보놀 성분은 자외선으로 인한 피부 손상을 줄일 수 있습니다.
플라보놀 배당체 많은 식품
플라보놀 배당체는 케일, 시금치, 브로콜리와 같은 녹색 잎채소, 토마토, 사과, 녹차, 홍차 등의 차류, 딸기, 블루베리, 양파, 콩, 올리브유 등에 풍부합니다. 특히 캠페롤은 케일과 콩에, 케르세틴은 토마토와 사과에, 미리세틴은 와인과 케일에 풍부하게 함유되어 있습니다.
플라보놀 배당체 복용법과 주의점
플라보놀 배당체의 일일 섭취량은 제품에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 은행잎 추출물의 경우 플라보놀 배당체로서 28~36mg을 섭취하는 것이 권장됩니다. 또한, 제품의 주요 성분과 함량에 따라 다를 수 있으며, 보통 하루 2회, 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 일반적입니다.
- 플라보놀 배당체 주의점
플라보놀 배당체는. 임산부, 수유부, 어린이, 수술 전후 환자는 주의해야 하며, 항응고제와 같은 약 복용 중인 경우에도 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다. 또한, 과다 섭취 시 피부가 노랗게 변할 수 있으며, 수술 전후에는 지혈을 늦출 수 있으므로 중단해야 합니다.
