홍국 발효 구기자는 홍국균으로 발효한 구기자로, 모나콜린 K와 베타인 등이 풍부해 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 호모시스테인 수치를 낮추고 혈전 형성과 고혈압, 동맥경화를 방지해 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 홍국발효 구기자 효능 및 활성 성분 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다.
홍국발효 구기자 효능 및 활성 성분
홍국은 발효 과정에서 모나콜린 K 성분이 풍부해져 붉은색을 띠게 됩니다. 모나콜린 K는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 효과가 있으며 구기자에 풍부한 베타인과 함께 혈중 중성 지방과 체지방을 태우는 효과가 있습니다. 또한, 시너지 효과를 발휘해 노화를 방지하고 항암에도 도움이 됩니다.
- 구기자
구기자는 하수오, 인삼과 함께 중국의 3대 명약 중 하나로, 자양강장에 도움을 주어 활력을 높이고 노화 방지와 시력 보호 피부 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 홍국 발효 구기지는 흡수율이 높아서 소화기 건강과 면역력 향상, 두뇌 건강과 치매 예방에 도움이 됩니다.
- 홍국
홍국은 일반 쌀을 모나스쿠스(monascus)로 불리는 곰팡이로 15∼30일 동안 발효시킨 진분홍색 쌀로 발효 과정에서 준비되는 진분홍색 물질인 모나콜린 케이(monacolin-K)가 풍부하게 생성돼 콜레스테롤을 분해하는 효과가 있어 심혈관 건강과 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

홍국발효 구기자 효능 5가지
- 항산화 효과
홍국발효 구기자는, 카로티노이드와 베타인, 플라보노이드, 제아잔틴, 모나콜린 K 등 강력한 항산화제가 풍부해 산화 스트레스와 염증을 조절하고 콜레스테롤과 중성지 방수치를 낮추는 효과가 있어 고지혈증 방지에 도움이 됩니다. 또한, 혈관이 좁아지는 것을 방지해 고혈압과 동맥경화 예방에도 효과가 있습니다.
- 성인병 예방
구기자에는 베타인과 베타시토스테롤, 루틴 등의 활성 성분과 비타민 미네랄 식이섬유 등이 고르게 함유되어 있으며 홍국에 발효시킴에 따라 모나콜린 K도 풍부해져 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고, 고혈압과 당뇨병, 비만 등 성인병 예방에 도움이될 수 있습니다.
- 심혈관 건강
홍국발효 구기자에는 모나콜린 K와 베타인이 풍부해 콜레스테롤과 지방이 쌓이는 것을 방지해 심혈관 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 동물 연구에서도 혈중 중성 지방과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치가 증가했으며, 혈관의 축적물을 분해하고 배출하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
- 다이어트 효과
홍국발효 구기자에는, 단백질과 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 필수 영양소와 항산화제가 풍부해 신진대사를 촉진하고 체지방을 태우는 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 홍국발효 구기자 추출물을 하루 120mL씩 2주 동안 섭취한 사람은 허리둘레가 약 5cm 감소한 것으로 나타났습니다.

홍국발효 구기자 먹는 법
홍국발효 구기자는 대개 가루 형태로 유통되고 있으며, 물이나 음료 등에 타서 간편하게 섭취할 수 있습니다. 또한, 건조된 홍국발효 구기자는 차로도 활용할 수 있습니다. 또한, 우유, 요거트, 주스 등 다양한 음료에 타서 먹어도 좋고 하루 권장 섭취량은 3g입니다.
홍국발효 구기자 주의점
홍국발효 구기자는 특별한 부작용이 없는 것으로 알려졌지만 과도하게 섭취면 소화불량, 복부 팽만감, 복통, 설사 등 소화기 장애가 나타날 수 있습니다. 또한, 체질에 따라서는 알레르기 반응이 나타날 수 있어 적은 양으로 시작해 반응을 살펴 가며 늘리는 것이 좋습니다.