글루타치온은 강력한 항산화 작용을 하는 단백질 일종으로 “마스터 항산화제”라고 불리기도 합니다, 내인성 항산화제인 글루타치온은 심혈관 건강과 면역력, 노화, 피부 건강을 포함한 다양한 기능을 하는 것으로 밝혀지며, 글루타치온 영양제에 관한 관심이 높아지고 있습니다. 이에 글루타치온 영양제 효능 및 부작용, 권장 섭취량 등에 대해 알아보겠습니다.
글루타치온 효능 및 구성 성분
글루타치온은 시스테인, 글루타민 및 글리신 등의 아미노산을 사용해 생성되는 항산화제로, 다. 산화 스트레스와 염증 반응, 해독에 도움을 주고, 혈액순환과 신진대사 촉진, 소화기와 호흡기 피부 건강에 도움이 됩니다. 또한, 노폐물과 독성물질 배출과 해독에 도움을 주어, 간 기능을 촉진하고 면역력 향상에 도움이 됩니다.
글루타치온 효능
글루타치온은 세포 수준에서 건강에 도움이 되는 다양한 기능을 합니다. 세포막의 무결성을 유지하고 DNA 합성 및 복구를 촉진하며 약물과 독소 대사를 돕고, 면역계에 관여하여 균형을 이루도록 합니다. 연구에서도 글루타치온은 전반적인 웰빙을 향상하고 만성 질환 예방과 치료 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
- 면역력 강화
글루타치온 영양제는 면역력 향상에 도움을 주어 감염과 질병을 방지하고 퇴치하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 글루타치온은 세포의 산화 손상을 막아 주고 세포 기능을 촉진하는 효능이 있어 노화 방지에 도움이 됩니다. 또한, 면역 세포를 강화하고 염증을 억제하는 효능이 있습니다.
- 항산화 항염 효과
강력한 항산화제인 글루타치온은 자유 라디칼을 중화하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 강력한 항산화제인 글루타치온은, 활성산소를 제거하고 염증을 조절함으로써 세포를 산화적 손상으로부터 보호하고 면역 저하, 심혈관 질환, 퇴행성 질환, 암과 같은 만성 염증성 질환을 방지할 수 있습니다.
글루타치온 결핍
글루타치온 결핍은 흔하지는 않지만, 잘못된 식습관과 만성 질환, 유전 질환, 환경 독소 등에 대한 노출과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 글루타치온 결핍의 증상에는 피로, 근육 약화, 면역 기능 저하, 산화 스트레스와 관련된 질병에 대한 감수성 증가 등이 나타날 수 있습니다.
글루타치온 수치를 높이는 방법
글루타치온은 꾸준한 운동과 음식을 통해 적절한 수치를 유지할 수 있습니다. 특히 마늘, 양파, 십자화과 채소와 같은 황 함유 아미노산이 풍부한 음식을 자주 섭취하면 글루타치온 합성을 촉진할 수 있습니다. 또한, 다양한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 살코기와 생선 충분한 수면, 스트레스 관리도 중요합니다
글루타치온 영양제 하루 권장 섭취량
글루타치온의 하루 권장 섭취량은 투여 방법에 따라 다릅니다. 경구 복용 시 일반적으로 하루 500~2,000mg 범위에서 섭취하는 것이 좋습니다. 정맥 투여는 일반적으로 체중 1kg당 10~20mg 로 하며, 처음에는 하루 약 250~500mg 정도의 낮은 용량으로 시작해 필요와 목표에 따라 적절하게 늘려 가는 것이 좋습니다.
글루타치온 영양제 부작용
글루타치온은 일반적으로 음식으로 섭취하면 안전하지만, 체질에 따라서는, 글루타치온 보충제 또는 주사에 대한 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 증상은 발진, 가려움증뿐만 아니라 심한 경우 호흡 곤란 등을 유발할 수 있습니다. 또한, 과도한 글루타치온 섭취는 체내 항산화 메커니즘을 방해할 수 있어 주의해야 합니다.
