자궁선근증은 자궁내막 조직이 자궁 근육층으로 침입해 자궁이 커지는 질환입니다. 주로 출산 경험이 있는 여성서 자주 발생하며, 자궁내막증과는 다른 자궁선근증에 좋은 음식 및 영양소, 초기증상과 원인 등을 알아보겠습니다.
자궁선근증에 좋은 음식 및 주요 증상과
자궁벽이 두꺼워지면서 자궁이 커지는 자궁선근증은 만성적인 골반 통증과 생리 과다 빈혈 등을 유발할 수 있으며 주로 출산 경험이 있는 30~50대 여성에서 발생합니다. 초기에는 자궁이 커짐에 따라 하복부 팽창 감과 생리통, 장기간 월경, 골반통, 빈혈이 생길 수 있습니다.
국내 40대 이후 여성의 약 30% 이상이 겪는 것으로 알려진 자궁선근증은 심한 생리통과 월경 과다 등을 유발합니다. 특히 불임과 조산 위험을 3배나 증가시키며, 특히 난임 치료를 받는 경우 위험도가 2배 더 높아질 수 있어 가임기 여성에게 중요한 건강 문제입니다.
현대 여성들의 출산율 저하와 폐경 나이 지연 등으로 인해 월경 횟수가 증가하면서 자궁선근증 발병률이 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 직장 여성의 식습관과 스트레스, 활동량 부족이 염증 반응을 악화시켜 다양한 증상을 유발하고 삶의 질을 저하할 수 있습니다.
자궁선근증 주요 증상
- 생리 관련 증상
자궁선근증의 가장 대표적인 초기증상은 빈혈을 동반하는 생리 과다와 극심한 생리통입니다. 자궁선근증 증상은 대부분 월경 시작 일주일 전부터 시작해 월경이 끝날 때까지 이어지지만 생리전 증후군과는 다릅니다.
- 골반통과 압박감
만성 질환인 자궁선근증은 오래가는 골반통도 주요한 증상 중 하나입니다. 자궁이 비대해지면서 주변 장기를 압박해 골반 압박통과 성교통을 유발하기도 합니다.
- 다양한 증상
자궁선근증은 진행됨에 따라 하복부에서 만져지는 덩어리 감이나 방사통이 나타날 수 있으며, 임신을 원하는 여성에서는 불임증을 보이기도 합니다. 다만 환자의 1/3 정도에서는 별다른 증상이 없을 수 있습니다.
자궁선근증에 좋은 음식·영양소
자궁선근증에 좋은 음식
항산화 음식
블루베리, 딸기, 브로콜리, 시금치 등 항산화 성분이 풍부한 음식은 염증 완화에 도움이 됩니다. 특히 녹황색 채소에 풍부한 리코펜이나 베타카로틴 등은 항산화 항염작용이 있어 자궁선근증의 염증과 유착을 줄일 수 있습니다.
견과류
생선과 아몬드, 호두, 호박씨, 참깨, 해바라기 씨 등의 견과류에는 필수지방산이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 염증을 가라앉히는 데 효과를 볼 수 있습니다.
해조류와 콩류
미역, 다시마 등의 해조류는 혈액을 맑게 하고 자궁 내 혈액순환을 돕는 효과가 있습니다. 두부, 두유, 비지 등의 콩류도 혈액을 맑게 하고 자궁 내 혈액순환을 도와 증상 완화에 도움이 됩니다.
자궁선근증에 도움이 되는 영양소
비타민 D
비타민 D는 자궁선근증 관리에 추천되는 영양소 중 하나로 자궁내막 세포의 비정상적인 증식을 억제하고, 면역력과 염증을 조절합니다. 자궁선근증 환자들은 혈중 비타민 D 농도가 정상인에 비해 낮은 경향이 있습니다.
오메가3 지방산
오메가3 지방산은 강력한 항염효과가 있어 자궁선근증으로 인한 염증과 생리통 완화에 도움이 됩니다. 또 혈액순환을 개선하고 인슐린 저항성 개선에도 효과가 있어 자궁 건강에 효과적입니다.
마그네슘
마그네슘은 포도당의 이동과 신진대사를 촉진해 자궁선근증을 완화할 수 있습니다. 또한, 생리통과 근육경련을 완화하는 데 효과적으로 자궁근육 긴장과 통증을 줄일 수 있습니다.
| 영양소 | 핵심 성분 | 특징 | 풍부한 음식 |
|---|---|---|---|
| 비타민D | 콜레칼시페롤 | 항염증, 면역강화 | 연어, 달걀, 버섯 |
| 오메가3 | EPA, DHA | 염증완화, 혈액순환 | 고등어, 꽁치, 연어 |
| 마그네슘 | 마그네슘 | 근육이완, 혈관확장 | 견과류, 녹엽채소 |
| 항산화제 | 베타카로틴, 리코펜 | 항산화, 항염증 | 브로콜리, 시금치 |
자궁선근증 진단과 치료관리
자궁선근증은 임상 증상과 함께 초음파, MRI 등 영상 검사를 통해 진단합니다. 자궁근종과의 감별이 필요하며, 자궁외임신 등 기타 질환을 배제하는 과정이 포함됩니다. 드물게 조직 검사나 시술이 필요할 수 있습니다.
- 자궁선근증 치료관리
자궁선근증 치료는 증상의 중증도, 환자 나이, 임신계획 여부에 따라 다르며, 진통소염제, 호르몬제, 자궁 수축 억제제 등을 이용한 약물치료가 진행됩니다. 증상이 심할 때는 자궁 동맥 색전술이나 하이푸 치료, 자궁적출술 등 시술 치료가 고려됩니다.
마치며
자궁선근증에 좋은 시금치·브로콜리·양배추, 장과류, 감귤류, 등푸른생선 등은, 플라보노이드, 불포화지방산 증이 풍부해 염증과 증상 관리에 도움이 됩니다. 특히 생선과 견과류 등은 오메가-3가 풍부하며, 비타민 D는 통증·염증 조절과 세포증식 억제에 효과적입니다.
