효능백과
식품 및 건강식품의 효능에 대한 정보를 공유합니다.
기립성저혈압 원인 및 좋은 음식, 증상과 치료
기립성저혈압은 갑자기 일어섰을 때 혈압이 급격히 떨어지는 저혈압의 한 형태로, 뇌로 가는 혈류량을 줄이고 현기증, 어지러움, 실신 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 가끔 생기는 가벼운 증상은 별문제가 없지만, 증상이 심하거나 다른 질환으로 생긴 경우에는 ...
알파리포산효능 및 많은 음식, 섭취량과 주의점
알파리포산은 우리몸에서 생성되는 항산화제이자 미토콘드리아 호흡효소를 돕는 중간 길이의 지방산입니다. 예로부터 당뇨병성 신경증 치료에 널리 사용해온 알파리포산은, 지방 대사 및 에너지 사용을 늘리고 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에도 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 이번 글에서는, 알파리포산효능 ...
루꼴라 효능 및 주요 성분 먹는 법과 주의점
루꼴라(Rucola)는 십자화과에 속하는 한해살이풀로, 유럽과 아시아, 아프리카 등에 널리 분포되어 있으며 최근에는 우리 농가에서도 많이 재배하고 있습니다. 잎의 모양이 길쭉한 상추와 비슷하게 생긴 루꼴라는 주로 잎을 먹는 잎채소지만 꽃과 씨앗도 식용과 약용으로 사용됩니다. 이 글에서는, ...
산초잎 효능 및 함유 성분, 먹는 법과 주의점
산초는 운향과에 속하는 낙엽관목으로, 잎과 열매, 뿌리도 식용과 약용으로 널리 사용됩니다. 식물 전체가 특유의 향과 매운맛, 신맛이 나는 산초는 어린잎과 덜 익은 열매는 향신료나 반찬으로 활용할 수 있으며, 익은 열매껍질은 갈아서, 씨는 기름을 짜서 사용할 ...
식물성 멜라토닌 효능 및 기능, 섭취량과 주의점
멜라토닌은 수면과 각성 주기, 생체 리듬을 관리하는 호르몬으로, 수면의 질을 높이고 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 항산화 작용과 항암에도 효과적인 것으로 알려진 멜라토닌은 우리몸에서 생성되지만, 나이가 들어감에 따라 생산량이 감소하게 되며, 식물성 멜라토닌과 합성형태로도 보충할 ...
루이보스티 효능 및 특성 먹는 법과 주의점
루이보스티는 남아프리카 공화국의 침엽수인 루이보스의 잎과 줄기로 만든 허브차로 붉은색 빛깔과 달콤하고 상쾌한 맛으로 전 세계적으로 인기가 있습니다. 특히 카페인이 없고 항산화 성분이 풍부해, 혈액 순환과 심혈관계와 피부 건강, 숙면에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. ...
홍국 발효 구기자 효능 및 주요 성분, 복용법과 섭취량
홍국발효 구기자에는 베타인, 아르기닌, 리신, 아스파라진산, 칼륨, 칼슘, 철분 등입니다. 이러한 성분들은 콜레스테롤 저하, 혈관 건강 개선, 면역력 향상, 노화 방지, 피부 미용 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
베타시토스테롤 효능 및 특성 섭취량과 주의점
베타시토스테롤은 식물 세포막에서 흔히 발견되는 식물성 스테롤 일종으로, 콜레스테롤과 유사한 구조로 되어 있어 콜레스테롤 흡수를 억제하고 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 항산화 항염, 항균작용, 인슐린 분비 촉진 등 다양한 기능을 합니다. 이 ...
토사자 효능 및 특성 섭취량과 주의점
토사자는 메꽃과에 속하는 덩굴성 식물인 새삼의 씨앗을 이르는 한약명으로, 간과 신장 기능 개선, 눈 건강, 양기 보충, 골관절, 정력 강화 등에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 새삼은 칡이나 쑥 등에 기생하여 영양분을 섭취하며, 가을에 익은 씨앗을 말려서 ...
신비 복숭아 효능 및 먹는 법과 후숙, 보관법
신비 복숭아는 천도복숭아와 백도 복숭아의 중간 형태로, 껍질은 천도처럼 털이 없고, 과육은 백도처럼 부드럽고 달콤한 맛이 나는 품종입니다. 주로 경상도 지역에서 재배되던 신비 복숭아는, 경기, 충청, 전라 지역에서도 널리 재배되고 있으며 복숭아털에 민감한 사람도 즐길 ...
