효능백과

식품 및 건강식품의 효능에 대한 정보를 공유합니다.

고구마 줄거리 효능 및 영양 성분 먹는 법과 주의점

영양아카이브

2023-09-26

고구마는 맛과 영양이 뛰어나 전 세계적으로 널리 재배되는 뿌리채소로 줄기와 잎에도 풍부한 영양소와 효능이 있습니다. 특히 다양한 항산화제와 단백질, 아미노산, 비타민, 미네랄 등이 풍부해 소화기 건강과 면역력 향상, 성인병 예방에 도움이 됩니다. 고구마 줄거리 효능 ...

수전증 원인 및 증상 치료에 도움이 되는 음식

영양아카이브

2023-09-26

수전증은 가장 흔한 운동장애 증상으로 일반적으로 손이나 팔에 흔히 발생하며 노인에게 자주 발생하는 경향이 있습니다. 수전증은 신경학적 증상을 동반하지 않고 저절로 발생하는 경우가 많지만, 때에 따라 균형을 유지하는 데 문제가 있을 수 있습니다. 수전증 원인 ...

파이토 뉴트리언트 효능, 최고의 식물성 영양소

영양아카이브

2023-09-26

피토케미컬로도 불리는 파이토 뉴트리언트는 다양한 과일과 채소, 견과류, 전곡류 등에 풍부하게 함유돼 있어 식물을 보호하고 특유의 색상과 풍미, 향을 유발합니다. 파이토 뉴트리언트는 비타민이나 미네랄과 같은 필수 영양소는 아니지만, 건강을 유지하고 만성 질환을 예방하는 도움이 됩니다. ...

BCAA 효능 및 분지쇄 아미노산 섭취량과 주의점

영양아카이브

2023-09-26

BCAA는 분지 사슬 구조를 가진 필수아미노산으로 음식이나 보충제 등을 통해 섭취해야 합니다. BCAA는 면역력과 지구력을 높이고 피로와 근육통을 줄여 운동 후 회복에 도움이 됩니다. 또한, 식욕을 조절하고 제지방 근육량을 조절하는 효능이 있습니다. BCAA 효능 및 ...

MCT 오일 효능 및 용도 먹는 법과 주의사항

영양아카이브

2023-09-26

MCT 오일은 중쇄 지방산으로, 대개 야자유와 팜 핵 오일의 포화 지방산으로 만들어졌습니다. MCT 오일은 우리몸에 빠르게 흡수되어 케톤으로 전환되어 효율적인 에너지원 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. MCT 오일 효능 및 용도 먹는 법과 주의사항 등을 ...

글리신 효능 및 기능 권장 섭취량과 주의점

영양아카이브

2023-09-26

글리신은 측쇄로 수소 원자를 가진 가장 낮은 분자량을 가진 아미노산으로 우리몸에서 생성되기도 하며 음식을 통해서도 얻을 수 있는 비필수 아미노산입니다. 글리신은 단백질의 구성 요소일 뿐만 아니라 글루타티온 합성과 대사 과정에서 조절자 역할을 합니다. 이번 글에서는 ...