MCT 오일은 중쇄 지방산으로, 대개 야자유와 팜 핵 오일의 포화 지방산으로 만들어졌습니다. MCT 오일은 우리몸에 빠르게 흡수되어 케톤으로 전환되어 효율적인 에너지원 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. MCT 오일 효능 및 용도 먹는 법과 주의사항 등을 알아봅니다.
MCT 오일 효능 및 특성
MCT 오일은 체내에서 빠르게 흡수되고 대사되는 독특한 특성으로 인해 커피에 타 먹는 방탄 커피로 인기를 얻었습니다. MCT 오일은 긴 사슬 지방산과 달리 간으로 빠르게 들어가 케톤을 생성해 다양한 효능이 있을 뿐만 아니라 다이어트에도 효과적인 것으로 알려졌습니다.
MCT 오일은 6~12개의 탄소 원자로 구성된 중쇄 지방산으로 긴 사슬 지방산과 달리 분자 구조가 짧으므로 빠르게 소화되고 흡수됩니다. 또한, 수용성이기 때문에 분리되지 않고 매끄럽게 혼합돼 커피와 같은 음료에 쉽게 녹아듭니다.
MCT 오일 효능 6가지
- 에너지 생성
MCT 오일은 빠르고 지속적인 에너지원으로 사용됩니다. MCT 오일은 뇌와 근육이 연료로 사용할 수 있는 분자인 케톤으로 빠르게 전환되어 에너지 생성에 도움이될 수 있으므로 운동선수나 피로를 퇴치하려는 사람에게 도움이 됩니다.
- 심장 건강
MCT 오일은 심장 건강에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. MCT 오일의 독특한 구조는 “좋은” HDL 콜레스테롤을 증가시키고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 주어 각종 심혈관 질환을 방지하는 데 도움이될 수 있습니다.
- 인지 기능
MCT 오일에서 생성된 케톤은 인지 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 생산성을 높이거나 인지 성능을 높이려는 경우 MCT 오일이 됩니다.
- 간 기능 촉진
MCT는 간에서 직접 대사되어 쉽게 사용할 수 있는 에너지원을 제공하는 케톤을 생성해 지방간을 방지할 수 있습니다. 연구에 따르면 MCT 오일은 효율적인 지방 대사를 촉진하고 간에 지방 축적을 줄이는 것으로 나타났습니다.
- 소화기 건강
MCT 오일은 장내 유익균의 성장을 촉진하고 해로운 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, MCT 소화흡수가 잘돼 소화에 문제가 있는 사람에게 도움이 됩니다.
- 다이어트 효과
MCT 오일은 케톤 기반 다이어트와 저탄수화물 요법 등 다양한 다이어트 요법에 널리 사용됩니다. 특히 포만감을 유발하는 효과는 식욕을 억제하고 체중 관리 노력에 도움이 될 수 있습니다.
MCT 오일 주의사항
MCT 오일은 일반적으로 안전하지만, 사람에 따라서는, 설사나 복통과 같은 위장 불편함 발생할 수 있어, 적은 양으로 시작해서 늘려 가는 것이 좋습니다. 특히 공복에 MCT 오일을 섭취하면 불편함이 심할 수 있어 음식과 함께 복용하는 것이 좋고. 임신 중이거나 수유 중인 여성은 주의해야 합니다.
