식이 유황 MSM(Methylsulfonylmethane)은 염증을 줄이고 관절염에 도움이 되는 유기황화합물입니다. 디메틸 설폭사이드(DMSO)의 산화 생성물인 MSM은 관절염과 알레르기 증상 등을 치료하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이번에는 MSM의 효능과 부작용 섭취량 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.
MSM 독성과 효능 부작용
MSM은 다양한 유기체에 존재하며 모든 생명체에 들어 있습니다. MSM은 해수와 대기에서 발견되는 독성이 강한 유황 화합물에서 파생되며 산화를 통해 MSM을 형성하기 때문에 부작용 없이 안전하게 섭취할 수 있습니다. 황 함유 아미노산인 MSM은 우리몸에서 메티오닌과 시스테인 생성을 촉진하고 글루타치온 합성을 도와주며 염증을 제거하는 효능이 있습니다.
관절 건강에 MSM의 효능
MSM의 두드러진 이점 중 하나는 관절 건강을 지원하는 능력에 있습니다. MSM은 관절 기능을 유지하고 퇴화를 방지함으로써 관절 통증과 뻣뻣함을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 연골과 결합 조직의 필수 구성 요소인 콜라겐 생성을 도와 관절을 보호하고 쿠션을 제공합니다. 정기적인 MSM 보충은 관절 통증 해소와 이동성에 도움이될 수 있습니다.
근육 피로 해소
MSM 효능은 관절 건강에 미치는 영향 외에도, 근육 피로 해소와 운동 능력향상에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 격렬한 신체 활동은 대사 노폐물의 축적으로 인해 근육통과 피로를 유발할 수 있지만, MSM이, 독소와 과도한 체액을 제거하여 빠른 회복을 촉진하고 운동 후 근육통을 줄이는 데 도움이 됩니다.
MSM의 알레르기 효능
MSM의 주목할만한 효능은 항산화제 및 항염 효과를 통한 알레르기 증상을 완화할 수 있다는 것입니다. MSM은 몸에서 알레르겐과 독소를 제거하는 데 도움을 주어 해독 과정을 돕습니다. MSM은 알레르겐을 줄임으로써 재채기, 가려움증 및 울혈과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것의 항염증 특성은 또한 알레르기 반응을 줄일 수 있습니다.
해독 및 세포 건강
MSM은 우리몸에서 독소와 중금속을 제거하는 데 도움이 되는 해독 특성이 있는 것으로 밝혀졌습니다. MSM은 알루미늄, 수은 및 환경 호르몬과 같은 유해 물질의 제거를 촉진함으로써 세포 건강을 유지하는 데 도움을 주고 세포막 형성을 촉진해 해독하는 효능이 있어 마그네슘, 아연과 함께 자주 사용됩니다.
MSM 보충제 제품 선택
MSM은 균형 잡힌 식단을 통해 얻을 수 있지만, 염증을 억제하거나 질병을 치료하고자 할 때는 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 특히 40대 이상은 소화력 저하로 인해 음식을 통해 충분한 MSM을 섭취하기 어려울 수 있습니다. 또한, 면역력이 저하되거나 만성적인 염증이 있는 사람은 건강기능식품을 통해 MSM을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
MSM 보충을 고려할 때 올바른 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 비싸다고 반드시 품질이 좋은 것은 아닙니다. 고가로 시판되는 일부 액상 MSM 제품에는 첨가제가 포함되어 있을 수 있으며 주성분인 MSM의 농도가 낮을 수 있습니다. 증류 방식으로 생산하는 분말도 순도가 높으며 개별 포장 캡슐제품은 변질 위험이 적습니다.
MSM 섭취량과 부작용
MSM은 일반적으로 내약성이 좋고 부작용이 적지만 보충제로 섭취할 때 적당하게 섭취해야 합니다. MSM을 하루 권장 섭취량은 1500~2000㎎으로, 과도하게 또는 장기간 복용하면 메스꺼움 및 설사와 같은 가벼운 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 다른 가능한 부작용으로는 두통과 피로, 불면증, 집중력 부족, 하복부 부종 등이 있습니다.
