NAD(Nicotinamide Adenine Dinucleotide)는 모든 살아있는 세포에서 발견되는 필수적인 조효소로 세포의 에너지 생성과 DNA 복구, 유전자 발현 조절 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 NAD는 나이가 들면서 감소하면서 노화와 관련된 건강과 질병 등의 원인이 될 수 있습니다. 이 포스팅에서는 NAD 영양제 효능 및 기능 도움이 되는 성분과 음식 등을 살펴보겠습니다.
NAD 영양제 효능 및 기능
NAD의 주요 기능 중 하나는 미토콘드리아에의 에너지 생성에 관여하는 것으로 세포의 대사 활동을 유지하고 전반적인 신체 기능과 활동에 필수적입니다. 또한, 핵산과 DNA 복구 과정에 참여해 세포의 건강과 안정성을 유지하고 항산화 활성과 면역력 강화에 도움이 됩니다.
NAD는 시르투인(Sirtuin)이라는 단백질 활성화에도 중요한 역할을 합니다. 시르투인은 노화 방지, 대사 조절, 스트레스 반응 등 다양한 생물학적 과정에 관여하는 것으로 알려졌으며 NAD 수치를 높이면 시르투인 활성과 노화, 질병의 위험을 줄일 수 있다는 보고도 있습니다.
NAD는 산화형(NAD+)과 분자형(NADH)의 두 가지 형태로 존재하며, NAD+는 전자를 수용하고 NADH를 받아들이고, NADH는 다시 전자를 다른 성능에 전달하며 NAD+로 산화됩니다. 이러한 산화 환원 반응을 통해 NAD는 호흡 호흡과 에너지 생산에 핵심적인 역할을 합니다
NAD 영양제의 효능
- 에너지 생성
NAD는 에너지 생성에 필수적인 역할을 하여, 심혈관 건강과 인지력과 기억력 등 전반적인 신체 대사 기능을 개선할 수 있습니다. 일부 연구에서는 NAD 영양제가 근육 기능을 향상시키고 노화로 인한 근육 손실을 줄이는 것으로 보고됐습니다.
- 수명 연장
NAD는 세포의 에너지 생산과 DNA 복구에 필수적인 역할을 하지만 나이가 들수록 체내 NAD 수치는 감소하게 되며, NAD 보충제가 수치를 높일 수 있습니다. 하버드 의대 연구에 따르면, NAD 전구체가 쥐의 수명을 늘리는 것으로 나타났습니다.

- 신경계 강화
NAD는 신경계 건강에도 중요한 역할을 합니다. 뇌와 신경계가 제대로 작동하기 위한 에너지 생성과 신경전달물질 방출을 돕고, 신경계를 보호하고 신전전달을 원활하게 하여, 인지 기능 유지와 신경 퇴행성 질환의 예방에 도움이 될 수 있습니다.
- 심혈관 건강
NAD는 혈관 기능을 개선하고 고혈압과 동맥 경화를 예방하는 데 효과적입니다. 일본 게이오기주쿠대 연구팀의 연구에서도, NAD 전구체인 NMN이 동맥 경직도를 개선하고 혈류를 개선하는 것으로 나타났습니다.
- 면역력 향상
NAD 수치를 적절하게 유지하면 면역 세포 기능이 개선되고 염증성 사이토카인 조절과 면역력 향상에 도움을 주어 감염에 대한 저항력을 높일 수 있습니다. 최근 연구에서는 NAD가 면역 기능에도 중요한 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다.
- 퇴행성 질환 방지
NAD는 뇌세포의 에너지 대사를 개선하고 신경계를 보호하는 효과가 있습니다. 연구에서도 NAD 보충이 기억력과 인지 기능을 개선하고 신경퇴행성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
- 근육 기능 개선
NAD는 근육 세포의 에너지 생산을 촉진하고 근육 기능과 근력을 높이는 효과가 있습니다. 연구에 따르면 NAD 영양제가 운동 후 근육 회복을 촉진하고 지구력을 높이며 운동 능력을 개선하는 것으로 나타났습니다.

NAD 영양제 복용법과 주의점
NAD 영양제는 제품에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 250~900mg 사이가 권장되며 아침 공복에 복용하는 것이 가장 효과적입니다, NAD 영양제는 수용성이므로 충분한 물과 함께 섭취해야 하며 처음에는 낮은 용량으로 시작해 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다.
- NAD 영양제 주의점
NAD 영양제는 일반적으로 안전한 것으로 알려졌지만, 체질에 따라서는, 메스꺼움, 두통, 피로감, 소화기 장애가 생길 수 있습니다. 또한, 고용량으로 장기간 섭취 시 간 기능에 영향을 미칠 수 있으며 임산부나 기저 질환이 있는 사람은 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.