식단관리

혈당스파이크 방지, 이걸 알면 90%! 식단부터 생활 습관까지

식사 후에 유독 졸음이 쏟아지거나 기운이 없으신가요? 나도 모르게 혈당이 급격히 오르내리는 ‘혈당 스파이크’를 겪고 있는 건 아닌지 체크해봐야 합니다. 오늘은, 혈당스파이크 방지, 이걸 알면 90%! 식단부터 생활 습관까지 살펴보겠습니다. 혹시 점심을 든든하게 먹고 나서 ...

과민성 대장 증후군 음식, ‘3가지’만 피하면 속이 편안해집니다

과민성대장증후군은 현대인에게 흔하게 나타나는 위장 질환으로 불규칙한 식습관, 스트레스 과다 등으로 자주 발생합니다. 특히 한국인의 생활 환경은 과민성대장증후군 증상을 악화시키는 요인으로 과민성대장증후군 음식, 피하면 속이 편안해지는 3가지를 알아봅니다. 과민성 대장 증후군은 전 세계적으로 약 10-15%의 ...

역류성식도염에 좋은 음식, 속 쓰림 잠재우는 식단

역류성식도염에 좋은 음식을 찾고 계신가요? 목에 뭔가 걸린 듯한 이물감과 타는 듯한 가슴 통증은 일상을 참 불편하게 만듭니다. 실제로 많은 분들이 비슷한 어려움을 겪고 있다고 합니다. 역류성식도염에 좋은 음식 나쁜 음식 특히 맵고 짠 음식을 ...