우리의 발은 몸 전체를 지탱하는 주춧돌과 같아서 작은 불균형만 생겨도 일상생활에 큰 불편함을 초래합니다. 특히 발 안쪽 아치 부근에 툭 튀어나온 뼈가 통증을 유발한다면 부주상골 증후군을 의심해 볼 필요가 있습니다.
발 안쪽 통증을 유발하는 부주상골 증후군 원인과 발생 기전, 평발과의 상관관계를 자세히 알아보고자 합니다. 또, 부주상골 증후군 통증 완화에 도움을 주는 신발 선택법과 아치 서포트 활용법 등의 관리 방법을 확인하세요.
부주상골 증후군은 인구의 약 10퍼센트에서 15% 정도가 가지고 있는 흔한 증상이지만 평소에는 잘 모르고 지내다가 특정 계기로 통증이 시작되는 경우가 많습니다.
부주상골 증후군 원인 및 증상
부주상골은 발목과 엄지발가락을 이어주는 주상골 옆에 위치한 불필요한 뼈를 의미하며 일명 액세서리 뼈라고도 불립니다.
부주상골 증후군은 족저근막염과 달리 태어날 때 뼈가 정상적으로 합쳐지지 않아 발생하는데 평소에는 큰 문제가 없다가 주변 조직과 충돌하면서 염증을 일으킵니다.
부주상골 증후군 문제는 후경골근이라는 힘줄과의 관계에서 발생합니다. 후경골근은 발의 아치를 유지하는 중요한 역할을 하는데 이 힘줄이 주상골이 아닌 부주상골에 잘못 부착되면서 기능이 약해지게 됩니다.
발의 아치가 무너지고 평발화가 진행되며 힘줄이 지속적으로 당겨지는 힘을 받아 미세 손상과 통증이 반복됩니다. 진행됨에 따라 발의 안정성이 떨어지고 조금만 걸어도 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다.
부주상골 증후군 원인별 주요 증상
부주상골 증후군은 선천적인 요인이 강하지만 통증이 발현되는 시점은 개인마다 차이가 있습니다. 주로 활동량이 많아지는 청소년기나 갑작스러운 체중 증가, 외상 이후에 증상이 나타나는 경향이 있습니다.
통증을 유발하는 주요 요인
- 축구, 농구, 발레와 같이 발목을 자주 사용하는 격렬한 운동을 할 때
- 발을 꽉 조이는 신발이나 딱딱한 안전화를 장시간 착용할 때
- 발목을 접지르는 등의 외상으로 인해 부주상골 부위가 어긋날 때
- 과체중으로 인해 발 아치에 가해지는 압력이 과도하게 높아질 때
부주상골 증후군의 대표적인 증상
- 발 안쪽 복사뼈 아래쪽이 볼록하게 튀어나와 있고 만지면 통증이 느껴집니다.
- 오래 서 있거나 걸은 후 발바닥 아치 부근에 뻐근한 통증이 지속됩니다.
- 신발과의 마찰로 인해 튀어나온 부위의 피부가 붉게 변하거나 부어오릅니다.
- 운동 후 발목 주변의 안정감이 떨어지고 자주 휘청거리는 느낌을 받습니다.
| 구분 | 상세 내용 | 권장 사항 |
|---|---|---|
| 주요 원인 | 후경골근 부위 이상 및 뼈 분리 | 아치 서포트 깔창 |
| 주요 증상 | 안쪽 뼈 돌출, 부종, 보행 시 통증 | 냉찜질 및 휴식 |
| 주의사항 | 폭이 좁은 신발, 과도한 달리기 | 편안한 기능성 신발 |
효과적인 관리 및 통증 완화 방법
통증이 심하지 않은 초기 단계에서는 보존적 치료만으로도 충분히 증상을 다스릴 수 있습니다. 가장 중요한 것은 발에 가해지는 압력을 분산시키고 염증이 가라앉을 수 있는 환경을 조성하는 일입니다.
맞춤형 깔창이나 보조기를 사용하여 무너진 아치를 받쳐주면 후경골근에 가해지는 긴장도가 낮아집니다. 이는 부주상골과 주상골 사이의 마찰을 줄여 통증 완화에 도움이 됩니다.
- 통증이 심한 날에는 15분 정도 냉찜질을 하여 환부의 열감을 식혀줍니다.
- 발가락으로 수건을 집어 올리는 운동을 통해 발바닥 근육을 강화합니다.
- 종아리 근육이 뭉치지 않도록 벽을 밀며 아킬레스건을 늘려주는 스트레칭을 합니다.
- 굽이 너무 낮거나 바닥이 딱딱한 신발 대신 쿠션감이 충분한 신발을 착용합니다.
부주상골 증후군 주의사항
부주상골 증후군을 단순한 피로로 여겨 방치하면 만성적인 통증으로 이어질 수 있습니다. 특히 아치가 무너진 상태에서는 발목뿐만 아니라 무릎과 골반의 정렬에도 문제가 생길 수 있습니다.
후경골근의 기능이 완전히 상실되면 성인기 평발로 변형되어 보행 장애가 발생할 위험이 있습니다. 따라서 통증이 반복된다면 전문적인 검사를 통해 뼈의 결합 상태를 확인하는 것이 좋습니다.
약물 치료나 물리 치료로도 호전되지 않고 일상생활이 불가능할 정도로 복숭아뼈 아래 통증이 심하다면 뼈를 제거하거나 고정하는 수술이 필요할 수 있습니다.
자주 묻는 질문(FAQ)
Q1: 부주상골 증후군이 있으면 운동을 아예 하지 말아야 하나요?
A1: 통증이 심한 급성기에는 휴식이 필요하지만 증상이 완화된 후에는 적절한 운동이 권장됩니다. 다만 충격이 큰 달리기보다는 수영이나 자전거 타기처럼 발에 무리가 덜 가는 운동이 좋습니다.
Q2: 아이가 발 안쪽 뼈가 튀어나왔는데 크면서 없어지나요?
A2: 부주상골은 선천적인 뼈의 형태이므로 성장한다고 해서 사라지지 않습니다. 아이가 통증을 호소한다면 성장통으로 치부하지 말고 아치를 보호하는 기능성 신발을 신겨주는 것이 도움이 됩니다.
Q3: 수술을 하면 재발할 확률은 얼마나 되나요?
A3: 원인이 되는 뼈를 제거하는 수술은 근본적인 해결책이 될 수 있어 재발률이 낮은 편입니다. 하지만 수술 후에도 발의 근력을 강화하고 올바른 보행 습관을 유지해야 건강한 상태를 오래 유지할 수 있습니다.
마치며
부주상골 증후군은 질병이라기보다는 발의 구조적인 특징 중 하나로 이해하는 것이 좋습니다. 자신의 발 상태를 정확히 알고 그에 맞는 신발 선택과 근육 강화 운동을 한다면 통증을 줄일 수 있습니다.
